月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	5.0	近所の畑	35'39"(7'07")	×手賀沼の筋肉痛がまだ取れません。ゆっくりそして軽〜く。右膝痛の後遺症は無くホッとしました。
11/03 水	10.0	楮川ダム	1:02'55"(6'17")	×今日も筋肉痛ですが少し運動した方が良いかなと思い無理せずに。
11/04 木	0.0
11/05 金	10.0	楮川ダム	59'36"(5'58")	×まだ、股関節が痛い。まあ気長に行きましょう。
11/06 土	0.0			「水戸レイクス」　45：42＝87前半は最低のゴルフ。
11/07 日	10.0	楮川ダム	59'37"(5'58")	△疲れもとれて上向き、でも股関節がねぇ。
11/08 月	0.0
11/09 火	10.0	楮川ダム	1:00:24(6'02")	○坂東いわいハーフに向け軽くJOG。
11/10 水	0.0
11/11 木	5.0	楮川ダム	28'34"(5'43")	○坂東いわい(ハーフ)の準備完了！楽しく、タイムは程々に。でも右股関節が気になるなぁ〜。
11/12 金	5.0	水戸市森林公園		お散歩/右股関節が気になるだけで疲れはまったく無し。
11/13 土	5.0	水戸市森林公園		お散歩/明日の「坂東いわい」は楽しんできます。
11/14 日	21.0	いわい将門ハーフマラソン	1:55'11"(5'29")	○坂東いわいハーフを走ってきました。右股関節も右膝も問題なかった。混雑がひどくて思うようには走れなかったけど結果には満足です。
11/15 月	0.0
11/16 火	7.5	近所の畑	49'59"(6'40")	△疲れは取れてきました。会社から帰ってきてから走り出したが寒かった。
11/17 水	0.0
11/18 木	10.0	近所の畑	1:03'06"(6'19")	○今日も19:00〜。近所の畑は障害物が無いので北風が吹くと寒くて。
11/19 金	7.5	楮川ダム	47'45"(6'22")	○時間がなかったので少しだけ。
11/20 土	0.0			白帆ＣＣ　42：45＝87。アイアンは少し上向きになってきた。
11/21 日	15.0	楮川ダム	1:31'07(6'04")	△昨日のゴルフ疲れが少し有り。欅などの落ち葉がきれいでした。
11/22 月	0.0
11/23 火	7.5	楮川ダム	46'34"(6'13")	○暗くなってきたので途中で終了。
11/24 水	15.0	楮川ダム	1:35:28(6'22")	△紅葉がきれいでした。右股関節に違和感がある。
11/25 木	0.0
11/26 金	21.0	千波湖	2:06'11"(6'01")	△7分/KmのLSD30Km予定でした。しかし3Km過ぎで女子中高生の部活グループが走っていたので予定外のスピードアップをしてしまった。まだまだ人間が出来ていないなぁ〜。恥ずかしながら疲れて予定変更。
11/27 土	12.5	楮川ダム	1:13'15"(5'52")	○暖かくて快晴、良い日です。
11/28 日	15.0	楮川ダム	1:32'30"(6'10")	△今月も何とか200Km行けそうです。
11/29 月	0.0
11/30 火	10.0	楮川ダム	1:04'17"(6'26")	○昨日休んだので快調。今月も200Kmオーバー出来ました。
走行距離	202.0  km