月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0			[東京マラソン]を申込みしました。当たりますように！
8/02 月	10.0	楮川ダム	1:00'58"(6'06"/Km)	○好調、右くるぶしが少し気になる程度。今日は朝から15時頃まで雷＆土砂降りで蒸し暑かった。
8/03 火	0.0
8/04 水	7.5	楮川ダム	40'58"(5'28"/Km)	○5Kmを過ぎた頃から右ハムストリングに若干の違和感がでてきたが問題無いでしょう。
8/05 木	5.0	近所の畑周回	27'29"(5'30"/Km)	○好調、好調。エアコンが無い我が家は暑い。
8/06 金	0.0
8/07 土	17.5	楮川ダム	1:42'03"(5'50"/Km)	○17：00〜少しずつ距離も伸ばしたが問題なし。朝晩は過ごしやすくなったような気がする。
8/08 日	7.5	楮川ダム	45'32"(6'04"/Km)	×お疲れ気味＆右ハムに少し違和感あり。昨日は調だったのに今日はまったくダメ。
8/09 月	0.0
8/10 火	17.5	楮川ダム	1:55'33"(6'36"/Km)	△右太ももに若干違和感あり。7'/KmのLSDをしたかったがこれ以上ゆっくり走れなかった。でもコツはつかめそう。
8/11 水	5.0	楮川ダム	29'37"(5'55"/Km)	×古傷(右足首＆右ハム)が気になって・・・途中帰還。一日おきに好不調が順番にやってくる。
8/12 木	5.0	近所の畑周回	32'43"(6'33"/Km)	○台風４号の風雨の合間に気持ち良く走れた。やっぱゆっくりが良いね。
8/13 金	0.0
8/14 土	17.5	楮川ダム	1:51'16"(6'21"/Km)	△曇っていて走りやすいと思ったけど蒸し暑くて最初から元気が出なかった。
8/15 日	10.0	楮川ダム	1:03'55"(6'23"/Km)	○まあこんなもんかなあ。
8/16 月	0.0
8/17 火	10.0	楮川ダム	1:02'05"(6'13"/Km)	○暑いから、ボチボチね。
8/18 水	17.5	楮川ダム/LSD	2:03'28"(7'03"/Km)	△今日は比較的涼しかった。意識してゆっくり走ると大腿四頭筋のダメージが大きい様に思える。
8/19 木	7.5	楮川ダム/BU	42'58"(5'44"/Km)	○秋を感じさせる涼しさ。少し疲れがたまってきた感じなので明日は休み。
8/20 金	0.0
8/21 土	10.0	楮川ダム/Jog ws*4	58'55"(5'54"/Km)	◎昨日、休んだので疲れが無い。
8/22 日	12.5	楮川ダム/Jog	1:14'29"(5'58"/Km)	○最初は好調→後半はヘロヘロ＝暑かった。
8/23 月	0.0
8/24 火	7.5	楮川ダム/Jog ws*4	43'05"(5'45"/Km)	△蒸し暑くて無理できない。
8/25 水	5.0	近所の畑/jog	33'32"(6'42"/Km)	○このぐらいの速さが気持ち良くゆっくり走れるようになってきた。
8/26 木	5.5	近所の畑/P	32'23"(5:53/Km)	○もっとゆっくりでもいいな。
8/27 金	0.0
8/28 土	10.0	楮川ダム/Jog ws*4	59'58"(6'00"/Km)	◎休足日の翌日は気持ちが良い。明日はもう少し走りたい。
8/29 日	17.5	楮川ダム/LSD	2:01'07"(6'55"/Km)	○ゆっくりでも結構疲れた。今月は初の月間200Km超。
8/30 月	0.0
8/31 火	10.0	楮川ダム/Jog ws*4	1:03'19"(6'20"/Km)	○今月は月間新記録の215.5Kmでした。走り始めて約１年間でこれだけ走れるようになりました。家族等々みんなに感謝です。フルマラソン完走まで、頑張りたくなっちゃいました。
走行距離	215.5  km