どんぐり  
地域 : 茨城    年齢 : 1952年
一言 : 
明るく 楽しく 元気良よく!  かすみがうら・鹿沼・ひぬま・浅川          明るく 楽しく 元気良よく!  かすみがうら・鹿沼・ひぬま・浅川          明るく 楽しく 元気良よく!  かすみがうら・鹿沼・ひぬま・浅川          明るく 楽しく 元気良よく!  かすみがうら・鹿沼・ひぬま・浅川
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0  
7/02 金 0.0  
7/03 土 0.0   まだ休養中。今日は初めての場所でゴルフ、43:40/83。少し良くなってきたな。
7/04 日 0.0  
7/05 月 0.0  
7/06 火 0.0  
7/07 水 0.0  
7/08 木 0.0  
7/09 金 0.0  
7/10 土 0.0  
7/11 日 0.0  
7/12 月 0.0   ほぼ完治かな?雨が降っているのでついでにもう少し様子見。
7/13 火 0.0  
7/14 水 2.5   近所周回
15'57"(6'23"/Km)
×約3週間ぶりだが、まだ違和感がある。風邪気味だし無理しない。
7/15 木 2.5   近所周回
16'38"(6'39"/Km)
×2Kmぐらいから足首に少し違和感あり。
7/16 金 2.5   近所周回
16'41"(6'40"/Km)
△ん〜。休めばよいんだろうけど
7/17 土 5.0   楮川ダム周回
31'22"(6'16"/Km)
△梅雨明け。まだまだだけど少しは良くなっている。
7/18 日 7.5   楮川ダム周回
46'02"(6'08"/Km)
○痛み無し。いや〜長かったな〜。
7/19 月 0.0   今日はゴルフ(盛夏杯)44:44>88まあまあバンカーで大叩き。
7/20 火 10.0   楮川ダム周回
58'01"(5'48"/Km)
○足首の調子は「OK」でしょう。夕方17:30〜。気温約31度、暑かった。
7/21 水 0.0  
7/22 木 5.0   近所周回
30'56(6'11"/Km)
○足首の痛み無し。畑の中は小さな虫がいっぱい。
7/23 金 10.0   楮川ダム周回
58'11"(5'49"/Km)
○本日休暇のため4:30起床、ワンコのお散歩後、5:20〜初めての朝ラン。直射日光はつらい。夕方〜夜が私には合ってるかも。
7/24 土 7.5   楮川ダム周回
43'26"(5'47"/Km)
○夕方雨が降ってきたので途中帰還。
7/25 日 12.5   楮川ダム周回
1:14'53"(5'59"/Km)
△右ハムストリングに若干違和感(痙攣する予感みたいな)あり。涼しい朝だけど暑かった。
7/26 月 0.0  
7/27 火 5.0   近所の畑周回
30'12"(6'02"/Km)
×右太ももの違和感は半腱様筋?あまり無理していないと思うけどなー。
7/28 水 0.0  
7/29 木 10.0   楮川ダム周回
54'57"(5'30"/Km)
○右太ももは問題ないかな?朝は雨が降ったり止んだりで涼しかった。
7/30 金 15.0   楮川ダム周回
1:35'33"(6'22"/Km)
○午後から夏休み。雨上がりで気温27°今の季節としては最高だけど蒸し暑い。ゆっくりゆっくり。
7/31 土 5.0   森林公園
34'50"(6'58"/Km)
○森林公園の山の中。快調、快調。今月は故障も有り何とか100Km達成。
走行距離 100.0  km