月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	0.0			まだ休養中。今日は初めての場所でゴルフ、43：40/83。少し良くなってきたな。
7/04 日	0.0
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	0.0
7/11 日	0.0
7/12 月	0.0			ほぼ完治かな？雨が降っているのでついでにもう少し様子見。
7/13 火	0.0
7/14 水	2.5	近所周回	15'57"(6'23"/Km)	×約3週間ぶりだが、まだ違和感がある。風邪気味だし無理しない。
7/15 木	2.5	近所周回	16'38"(6'39"/Km)	×2Kmぐらいから足首に少し違和感あり。
7/16 金	2.5	近所周回	16'41"(6'40"/Km)	△ん〜。休めばよいんだろうけど
7/17 土	5.0	楮川ダム周回	31'22"(6'16"/Km)	△梅雨明け。まだまだだけど少しは良くなっている。
7/18 日	7.5	楮川ダム周回	46'02"(6'08"/Km)	○痛み無し。いや〜長かったな〜。
7/19 月	0.0			今日はゴルフ(盛夏杯)44：44>88まあまあバンカーで大叩き。
7/20 火	10.0	楮川ダム周回	58'01"(5'48"/Km)	○足首の調子は「ＯＫ」でしょう。夕方17：30〜。気温約31度、暑かった。
7/21 水	0.0
7/22 木	5.0	近所周回	30'56(6'11"/Km)	○足首の痛み無し。畑の中は小さな虫がいっぱい。
7/23 金	10.0	楮川ダム周回	58'11"(5'49"/Km)	○本日休暇のため4：30起床、ワンコのお散歩後、5：20〜初めての朝ラン。直射日光はつらい。夕方〜夜が私には合ってるかも。
7/24 土	7.5	楮川ダム周回	43'26"(5'47"/Km)	○夕方雨が降ってきたので途中帰還。
7/25 日	12.5	楮川ダム周回	1:14'53"(5'59"/Km)	△右ハムストリングに若干違和感（痙攣する予感みたいな）あり。涼しい朝だけど暑かった。
7/26 月	0.0
7/27 火	5.0	近所の畑周回	30'12"(6'02"/Km)	×右太ももの違和感は半腱様筋？あまり無理していないと思うけどなー。
7/28 水	0.0
7/29 木	10.0	楮川ダム周回	54'57"(5'30"/Km)	○右太ももは問題ないかな？朝は雨が降ったり止んだりで涼しかった。
7/30 金	15.0	楮川ダム周回	1:35'33"(6'22"/Km)	○午後から夏休み。雨上がりで気温２７°今の季節としては最高だけど蒸し暑い。ゆっくりゆっくり。
7/31 土	5.0	森林公園	34'50"(6'58"/Km)	○森林公園の山の中。快調、快調。今月は故障も有り何とか100Km達成。
走行距離	100.0  km