月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0			指の怪我の具合からまだ一週間ほどは走れないと思う 6月も計4回で60km弱くらいかな 去年の6月はまだ10km止まりで、ただ休足2日で回せてたので86km走れてる 今月も去年より少なくなりそうだ 去年の夏の日誌を見返すと、25℃以上の暑さでも最長18kmは走ってたから、脚の状態が良ければその辺までは走れるのかな
6/02 木	0.0			指の怪我のため前回走ってからもう10日も休足してる事になり、右太ももの状態もかなり良くなってるだろうと思ってたら、急な下り坂を歩いてる際にまだ真ん中表面近くが軽く張った もう暫く走るのは休止する形になるので、この際だから右太もももしっかり治ってほしいが
6/03 金	0.0
6/04 土	0.0
6/05 日	0.0
6/06 月	0.0			今日で指の傷で処方されていた抗生物質を飲み終えた 抗生物質のせいか、ここ一週間お腹の調子が芳しくなかったのが戻るかな
6/07 火	0.0
6/08 水	0.0
6/09 木	0.0
6/10 金	0.0
6/11 土	0.0			いやーまた胴体に肉が付いてきた せっかく右太ももの張りも回復傾向になってきて、走行距離もまた伸びてくるかなと期待してたのに 先月末に左手人差し指を怪我して、その影響でまた走れない日が続いてる 指の傷口は塞がったようなので、そろそろ傷口が開かないよう注意しながらジョギング再開させたいな 今はまた体重70kgに戻ったんじゃないか？ しかし去年からのジョギングと食事の見直しによって、頑張ればまだ67kgくらいまで落とせると分かったので、努力のしがいはある
6/12 日	14.1	リハビリJog	1時間14分	夕方から20日ぶりにジョギングに出る 先月28日に左手人差し指の怪我で暫く休んでたけど、軽く動かしてもほとんど影響はない感じには戻ってきたし ふいに大きく動かすとピリッと傷口が開くような刺激がたまに来るので、本音を言えばもう数日刺激しないように治したかったかな？ ただ結構肉付きも気になって来てるし、明日明後日と雨予報で走れなさそうなので今日ゆっくり刺激与えないように走っておこう 半月ぶりかな、と思ってたら怪我する前に走ったのは5月23日まで遡るから20日ぶりにもなるね 暗くなるギリギリの時間を狙うとつい早く走らなきゃと焦りペースが上がってしまうので、今日は5時25分と少し早めにスタート 前回までGarminアラートを4'45/kmペースに設定してたのを5'10/kmまで落として、ペース上がらないようにする 15km予定で、久しぶりだけど前回走った時より更にペース落とすから大丈夫だろう ただ左手人差し指の傷口に影響が出そうならそこでストップ 休んでる間に夏が近づき、Garmin読みでスタート時は25℃一面の曇りで湿度74％、北西の風が弱く吹いている しかし体感ではもっと蒸し暑く27℃くらいで湿度も90％近い感じがする 脚力も落ちてるだろうし、クッション重視でエボライド2をチョイス なるべく薄着のウェアを選んで暑さ対策もする 20日休んでた割りには、まだスタートに向かう下り坂を歩いて降りてる時に右太ももに少し張り感が出てるなぁ スタートすると体が重い！脚も重くて先月までの様に軽やかに回せない それでも緩い下りの1kmLAPは5'12とまずまずのペース 心肺機能もやや衰えてるようで、このペースでも以前に比べれば心拍呼吸数ともに多い 2km5'07とやや上がって下りは終了、干拓地の平坦部に入る 平坦になりまた3km5'17まで落ちるが、もう暑さの影響もあり熱処理が結構キツくなりだす 左手人差し指は親指と薬指で挟んで固定して走ってるので、響く感じもなく大丈夫なようだ まだ暑さに体が慣れてないかな、先週散髪してさっぱり走りやすくして今日は真夏の暑さに比べれば全然マシなレベルの気候なんだけど、熱疲労で体に堪える 暑熱馴化中なので今日は15km走るなら無理せず休憩2回入れた方が良さそうだ 最初の休憩は8km過ぎに予定して、そこまでバテないペースで走って行こう 3km以降は軽く向かい風になり、熱も少し冷ませる 4,5kmを5'17,5'18と抑えめで走った事で5km通過時ではまだ心肺も熱処理も若干余裕を持って走る 6.4kmまで進んで折り返し、水道のある小さな運動公園へと向かう その後も5'15〜20/kmくらいで、このスピードなら蒸し暑さでもそこまで追い込んだ感じもなく走れる 7km5'16で走ったところまでは余裕持ってたけど、そこから7.8kmまで緩く上って（と言っても高度10m上がるくらいか）距離の疲労も重なり息が上がってくる 7.8kmで折り返して下りに入り、8.5kmまで走って中間休憩 8kmLAPも5'14とそれまでと変わらないペースだったけど、やっぱり走ってなかった分この距離でも結構キツいね 休憩に入る少し前から、右太ももは股関節近くの深い辺りが凝ったように固まる 2月から患ってた表面近くの筋肉の張りとは少し違う様な・・・筋肉が落ちて股関節に衝撃が行ってるんだろうか 水道で体も軽く冷やすが、湿度が高いのでなかなか体の熱も引かず、ここでは15分ほど休む 今日は給水用の容器も夏仕様で2つ用意してきたので一気に飲むが、今日の暑さと発汗では到底間に合ってなさそうだ 再スタート後は少し気温も下がったのか、前半ほど暑さは感じない 休憩で心拍が落ち着いた影響で再スタート後ややペースが上がり気味で、9kmLAPも5'06まで上がる これじゃ後々キツくなると意識してペースを落とすと今度は5'30/km近くになる 暫く休んでたからペース感覚も鈍ってるな なんとか5'15/km前後の負荷を探り出して、ちょっと息が上がる程度で10,11kmを5'12,5'17で走る 10km過ぎに右太もも中央表面近くの内転筋付近が張ってきた 20日も休んでたのにまだ出るのか、しぶといなぁ 11kmまでは脚力は落ちてるなりにも、まぁ思い通りに走れた ただそこから先足元の力強さがなくなり、着地もしっかり踏めなくなる だいぶ脚筋力が落ちてるね！ 動きが鈍くなった脚を頑張って回して息が中間休憩からまだ3km程度しか走ってないのにかなり息が上がってくる なんとか12.5kmまで進んで二度目の休憩 ウォーキングでも脚がかなり重くなってフラついてるのが分かる 暑さでフラついてるんじゃなくて、脚に乳酸が貯まって重くなり力も入らない感じだ ここも10分程度休んだだろうか、なかなか心拍が落ちないがもう残り少しなのでまだキツさを全身に感じながら再スタート 全然脚が動かない！今日は15km予定してたけどこの状態だと短めに14kmで終えるくらいにしよう 再スタートして少し進んだだけで左ふくらはぎが軽くつりだす・・走れないほどガッチリつってる訳ではないので、ふくらはぎを脱力しながらなんとかそのまま走る そのせいで13kmLAPは5'21まで落ちてしまったな 左手人差し指の傷口は直接的に傷が開くような感じは出てないけど、血流と血圧が上がった影響か、傷口周囲が結構パンパンに張ってヒリヒリする その左手人差し指と固まってる左ふくらはぎが気になって、この終盤は右太ももの張りは忘れてしまってた 14.1kmまで走って終了、平均ペースは5'15/kmと予定通りだったけど疲労が思ったより強く出た 特に11km以降 平均ピッチも172spmと少なく、これは脚力低下と暑さを考慮すると仕方ない数値 これは休んでた分脚筋力が落ちてた影響なので、また走る習慣を付ける事で元に戻るだろう 現状の脚力、そして右太ももの状態、更に左手人差し指の傷の感じを考えるとまだ11km程度で抑えた方が良かったな 今日は特に蒸し暑さもあったし、バテずに暑さに慣れるためにも先月までの感覚で走るのは良くない 次は12km程度に抑えて、状態を見ながら徐々に距離を戻して行こう それにしてもこの距離でこんなに脚が疲労するとは・・明日は確実に筋肉痛が出てるだろうね
6/13 月	0.0			朝から筋肉痛は出てた、けど予想してたほどではなく弱め ただ右太もも前面の張りはやっぱり他の筋肉痛の箇所以上にそこそこ出てる
6/14 火	0.0			筋肉痛は収まった 右太もも前面の張りも昨日より若干弱くはなったものの、まだ感じる
6/15 水	0.0
6/16 木	12.7	リハビリJog	1時間6分	前回走ってから丸3日脚を休めて、状態は戻ったので夕方6時過ぎと遅くなったが走りに出る 右太もも前はまだ少し張ってるかな？前回走る前と同じ程度 前回まだ15kmまで走る脚力が戻ってないと分かったので、今日は11〜12kmくらいで抑えるつもり 空は雲5割ほどの晴れなのかな だいぶ日が傾いてる時間なので日差しの暑さは感じず、Garminコネクト読みでは25℃で湿度79％と前回より蒸し暑く出てるが、気温は全面雲の前回よりやや高くしかし今日は湿気は低めだと感じる（体感70％弱くらいかな） なにより湿度が高いのが苦手な体質なので、今日の方が走りやすい気候かな 今日はJPboost4とエボライド2より衝撃が出易く軽いシューズだけど、特に脚に負担はなかった 緩い下りの1kmは5'15といいペース 前回はここからペースアップして3km過ぎには結構キツくなってしまってたので、今日はあまり上げないよう調整 緩く南風が吹き、2kmまでの南に向かうコースでは若干涼しさも感じられる 2,3kmも5'13,5'14とペースはほとんど変わらず、2.5kmからクロカンコースに入って若干心肺と熱処理の負担が上がってきたかな 雨が降ったのは一昨日だけど、クロカンコースの水辺付近は羽虫が大量発生していて何度も蚊柱の中に突っ込む形に（汗） これ今の時間帯は視認できるからまだマシだけど、帰り暗くなってここ走るのは厳しいな 復路は国道沿いの方を進むか クロカンコースを抜けて干拓地端の不整地に入り5km5'06 この5'06のペースだとまだまだ心肺がキツく、熱処理も結構余裕がなくなってきたのでまた干拓地端の部分では意識して落とす ここまで右太もも前の張りはスタート前と特に変わってないかな？若干着地時に張ってるのを感じるくらいで痛みとかはない 8kmまでの不整地を5'13〜5'15/kmで進み、9km地点の運動公園で中間休憩 9kmは休憩前で5'07まで上がってしまった 今日は12kmくらいで終えるつもりなので、9kmまで走れた事で休憩1回で済みそう 風があって湿度も若干下がってるおかげで、休憩で歩いてると前回よりは熱は下がりやすい 冷たい水道水で体を冷やし、15分の休憩後再スタート そういえば真夏は休憩時間この運動公園周囲を2周してたかな・・冬は1周で済む 今日は1周半で再スタートに漕ぎつけた 再スタート後体の固さはなく、しっかり動かせる ただ「楽に走る事」を意識してると10km5'17まで落ちてしまったので、10kmから先はもう少し心拍を上げるようにして走る 10km通過は52'06で前回52'13より少しだけ早いね 11km5'12で走り、少し疲労感が出てきた それでも前回急激にキツくなった12kmは今日はまだ余裕を持って5'07で通過して、脚に乳酸が貯まってる感じもなくまだしっかり踏めている ここの国道沿いの下りもバタバタ急いで下らないように最速でも4'47/kmで抑えて、12.7kmまで進んで終了 まだ脚筋力には余裕があるな しっかり走り込んでる時を100％として、前回は30％で今回は50％くらいまで持ち直せただろうか 平均ペースは5'12と最後の落ち込みがなかった分前回より少し速くなった 平均ピッチは171spmと相変わらず少ない 暑い夏の時期は仕方ないのかな アクティビティを見直すと去年も9月までは169,170spm程度でしか踏めてないようだね もう暫くこのくらいの12,13kmで慣らして脚を作っていこう
6/17 金	0.0			今回は流石に筋肉痛は出ず、右太もも前の張りも少しはあるが気になる程でもないし湿布も貼らないでおく
6/18 土	0.0
6/19 日	0.0
6/20 月	13.7	リハビリJog	1時間10分	今回も3日休足で回復出来たようなので、予定通り夕方走りに出る Garmin読みでは25℃で湿度83％、一面の曇りに湿気のある南西の風が普通の強さで吹いている 前回よりは蒸し暑いが、ジョギング再開した6月12日ほどもわっとした熱気はない 数値上は6月12日と同じような感じになってるので、体が暑さに慣れたというのもあるのかな 走力も少しずつ戻って来てるので、Garminアラートを5'10/kmから今日は5'05/kmに上げてみる エボライド2を履いて、緩い下りの1kmLAPは5'08と少し速いかな？このペースだと途中で熱処理がキツくなってくるだろうから、もう少し落としたいか クロカンコースは今日も虫が多くて走りづらいだろうから、西方面へ向かおう 同じく緩く下る2kmも5'07とペースはほぼ変わらず、平坦になった2km以降は国道沿いを走る部分でペースがつい上がってしまったので、3kmLAP5'02に上がってしまう 心肺はまだ余裕があるが、熱処理がやはり厳しくなってきた 前半は向かい風になってるので、まだ発汗による冷却がしやすいかな・・後半更に暑くなりそうだ 右太もも前面の張りは力んでない時はほぼ感じないが（6月12日のジョグでは序盤常時軽く張ってた）、着地で踏み込んだ時に軽く張る感じがある 前回よりほんの少し張りは強くなってるのかな？走るのに影響が出るレベルでもないが 今日も12,13km予定なので、中間休憩は9km辺りに設定したい 9km持つペースで走ろうと、4,5kmを5'09,5'11と少し落とす 脚力が付いてきたのか、この辺でピッチは175〜177spm出てる 冬に比べれば少ないが、今日の暑さを考えれば十分踏めているな 5km過ぎに干拓地からまた国道沿いに戻ってきて、交通量が多いとやはりペース上がりがちになるのか、6〜8kmLAPは5'05,5'00'5,02と若干上がる 7km地点で折り返して東に向かうようになると、やはり風を感じなくなって暑いな テニスコートのある小さな広場の周辺をぐるっと回って9.4kmまで進んで中間休憩 5km辺りから先は右太もも前の張りも気にならなくなっていたが、休憩中歩いてると股関節近くの深い部分が固くなって少し太ももが動かしにくい これは6月12日の休憩時にも感じて、その日よりはまだマシかな？ 前回出なかったのは不整地が多くて、12日と今日出たのは舗装道メインだからだろうか・・今日の西向きのルートでは不整地は往復合わせて1.5kmくらいしかないもんな 水道水で体を冷やして、15分休憩の後ジョグ後半スタート 再開後尾てい骨当りが少し固まって多少ギクシャクしたが、500mも走れば元に戻った 10kmLAP5'02と前半の休憩前とほとんど変わらず 10km通過は50'52で前2回よりだいぶ速いペースで走れるようになってきたね 12km手前から少しずつ心肺がキツくなりだした、ペースは特に上げてないし普通にドリフト現象の影響だね 脚はまだしっかり動き、乳酸で固まってる感じもない 13km5'12まで落ちるがこれは終盤無理して脚を痛めないよう配慮した結果 13.7kmまで進んで終了 平均ペース5'06/kmとこの暑さにしては速い まだ暑熱馴化をしてる段階なので無理して速く走る必要はないね、今日も終盤少し頭痛がしたので熱中症に注意 平均ピッチは175spmと前2回よりだいぶ増えたね 走り終わって右太もも前は少し張ってるけど、走る前より特に悪化してる感じもなく動くのに支障はない 今日は前回走ってからの休みの間に「故障しにくい"抜く"動き」を学んだ まず脚の"力を抜く"事、そして脚を回す際に「前から自然に振り下ろしてきた足先を（力を入れて踏むのではなくあくまで脱力して優しく脚を下ろす）、踵〜中足部で着地からそのまままっすぐつま先に抜けて途中貯めや踏ん張りで力を入れることなくスムーズに後ろに"抜く"、そして後ろに流れる前に上に"引き抜く"」 力を抜いても軸がぶれないためには基本的な脚力が必要だけど、それはもう出来てると思う 後は力を抜きながらも「右脚は膝が内に入りがち＆足首が内に倒れがちなので"ニーアウトトゥーアウト（膝は少し外へつま先も少し外へ若干小指側で抜ける）"」の意識を少し加えて、「左脚は足首が外に倒れがちでふくらはぎに負担が掛かるので"ニーイントゥーイン（膝は少し内へつま先も少し内へそして親指でしっかり抜ける）"」の意識を微調整で加えて走る 大体途中休憩後の1kmとかが体がしっかり動いて脚に力を入れすぎる傾向があるので、そこは意識して注意 脚をスムーズに後ろへ抜くのは、反発だったり押したりを意識しなくて、着地で踏ん張りもせず脚は車輪の様に引っ掛かりなく軽く着地衝撃を後ろへ受け流して回す事を第一に意識 最後足が流れないように引き抜くのはこれまでも意識していた
6/21 火	0.0			右太もも前の内転筋よりの部分が少し張ってる 今回は次のジョグまで湿布なしで繋いでみる 今月は後2回走れそうで、月間65kmは超えられそう 左手指の怪我で上旬全然走れなかったのを考えればいい感じで走れてるかな その指の傷もだいぶ塞がり、走っててもあまり気にならなく動かせるようになってきた
6/22 水	0.0
6/23 木	0.0
6/24 金	13.4	リハビリJog	1時間8分	前回から3日休息して、右太もも前面は真ん中内転筋よりは股関節近くの深い部分がやや張ってる感じが残ってるが、走りに影響する感じではない 夕方まだパラパラと小雨が降っているものの、梅雨真っ盛りで明日も一日雨予報なので、このくらいの小雨なら逆に冷却されるご褒美だと思い走りに出る 途中本降りになるかもしれないけど、大雨にはならないようだから大丈夫だろう 水溜まりだらけで足の踏み場がないという状態でもないし いつもより少し早めの5時2分スタート いつもスタートする坂の下へは下る際に滑りそうなので、今日は家から上へ上がって1km過ぎまで大きく下るルートを取る スタートして右太ももの状態は、前回途中休憩時と走る前に感じた股関節の深い部分が凝ってる感じが少しある 1kmLAPは32mも下るので4'51と速い ここはしっかり走り込んでる時期で4'40くらいのLAPになってたかな？熱処理は余裕があるが、今の走力ならもう少しペースダウンして良さそう 緩い下りになった2kmは4'54で、先ほどまでの急下りの体感スピードで走ったから早速心肺、熱処理ともキツくなってきた 3〜5kmは徐々に落として5'02,5'03,5'07と少し走りに余裕が出てくるが、5.3kmからの緩い上りでまた少し熱処理が上限に近づいてくる 全身雨と汗で濡れて、汗をかいてもかいても全然熱が引かないし、今くらいの小雨だとそれで冷える事もなく焼け石に水か それでも「降りそうで降らない」蒸した気候よりはマシかな Garmin読みで26.1℃と今年最高気温だし、湿度は89％表示だけどこれだけ雨で濡れてると100％だな 風は南西の風が強めに吹いていて、前半は基本追い風で横から風を受けると若干涼しくは感じる 6.2kmで折り返して復路へ 向かい風になり熱処理が楽になるかと思いきや、時折前屈みになっても押されるほど風が強く吹き、それでいてペースは7kmLAP5'08と前半と大して変わってないのでかなり心肺が限界に近づき呼吸は大きく荒れる 体も思ったほど冷やされる訳でなく、今日は9kmの中間休憩地点の運動公園までは辿り着けないかな？8kmで休憩入れて休憩2回にしよう、と思ったもののやはり水道で体は冷やしておきたいので頑張って運動公園までショートカットの最短距離で走る 8.8kmの運動公園で途中休憩 8kmLAPも5'07で大して落ちてなかったな 雨で濡れてウェアが引っ掛かるし、足元のグリップも悪いしで曇天よりペースが落として丁度いいくらいかもね 15分ウォーキングしながら休んで、途中雨脚も強くなりだしたので体も冷えてきて再スタート 前回も意識した「脚の力を抜く、脚をスムーズに後ろへ抜く」意識を今日も全般通して持ちながら走った この休憩後の力みがちな部分も脱力して楽に・・ 13km以上走りたいのでペースセーブして10kmLAPは5'12と今日最遅となり、10km通過は50'37 6月暑くなってからで速かった前回の50'52より速いが、今日は最初の大きな下りで20秒ほどタイムが縮まってるからペース的には前回と変わらないか 12kmまでは楽に、12km以降はドリフト現象でキツくなるだろうな〜と考えてたが、11km手前で早くもそのキツさが出始めた 雨で動きが制限され、熱も籠った分疲労が来るのも早まったか 11km5'05で走るももうかなりヘトヘトでこのまま13kmは無理なので、11.5km地点で2回目の休憩 ここは5分の休みで済ませて再々スタート 12km5'10,13km5'00とペースは落とさずに13.4kmまで走って終了 平均ペース5'04、もう少しペース落として疲労軽く走りたかったが、雨で余裕もなくペースコントロールできなかった 平均ピッチは173spmと前回ほどは踏めてないが、足元が悪く蒸し暑い状況なのでまずまずかな 走り終わってのウォーキングの時に、右股関節近くの深い部分の張りが強くなってきた ここは歩くのでも軽い負荷が掛かるので、ウォーキングで鍛えて回復する方が走るよりは良さそうだ
6/25 土	0.0
6/26 日	0.0
6/27 月	0.0
6/28 火	12.1	リハビリJog	1時間3分	日中は晴れて33℃超え、まだ体も完全な夏仕様にはなってないのでかなり堪えた 右太ももは今日は股関節近くじゃなくて、前面真ん中辺りに軽く張りを感じるが、特に走るのに問題はないので夕方6時過ぎと少し遅く気温が下がるのを待ってスタート 下がったとはいっても28.9℃と今年一番の暑さかな、ただ少し雲が出てきて南風も吹いてるので前回までとそう違いはない 暑さに体が徐々に慣れてきてるのもある 左手の怪我で休んでる間に衰えてた脚力も付いてきて、今日の薄めのライトレーサーでもソールの固さは感じない むしろ一番軽くて足先が回しやすいな 今日も脚に余計な力は入れず、スムーズに後ろに抜く事を考え走る 暑くなってきてるので前回までGarminアラートを5'05にしてたのを5'10と若干落とす 去年の夏は暑さを考えて5'20/kmを切らないようにコントロールしてたっけ 多少走力も心肺も去年よりは良くなってるから、5'15/kmペースが適切だろうか 1km緩い下りは5'16とまずまず 更に下る2km5'09と上がって若干呼吸が荒くなりだしたので、2.5kmからのクロカンコースはペースを落とし気味にする まだこの距離だと熱処理は間に合ってる 3,4km5'16,5'15と事前に考えてたペースで走ると呼吸は落ち着いてきたが、今度は汗だくで熱処理が厳しくなってきた でも前回の小雨の蒸した中よりはまだマシか？ 風が強いのでクロカンコースの虫も先日よりは少な目だったが、水辺の傍を通るとやはりポチポチとはいる 夏場は距離もペースも抑えめ、という事で今日は12kmが目標 なんとか8km辺りの中間休憩まではへばらず走りたいので、熱処理の負荷を下げるべくちょっとペースダウン 干拓地端の不整地6kmLAPは5'19と落とした分若干楽に このまま干拓地外周を走ると中間休憩の運動公園は9km地点になってしまうため、途中ショートカットして干拓地を横切る 南風を感じる時は若干冷やされて助かるが、7kmLAPは北向きで追い風になり非常に暑い！この区間5'12とまたペース上がったのもあって、結構熱処理もギリギリに 最後運動公園一周して8.4kmまで走り中間休憩 水分補給して、水道水で体を冷やす 晴れてる分体を濡らして風に当たると体温は冷えやすいね 前半途中から右太ももの張りも感じなくなり、最近休憩時に股関節付近が凝ってたのも今日は僅かにあるのみで弱い やはり無駄に脚に力を入れず走ってる効果だろうか 16分休んで後半スタート 9kmLAPは休憩を挟んだため5'07と今日最速LAPになるが、今日は5'07〜5'19/kmと比較的狭い範囲でLAPペースコントロールできている 10km過ぎた辺りで少しキツくなりだして、暑いせいでドリフト現象も早めに出てきてるのかな？ただ今日はそこから急激にキツさが増す事はなく、緩やかに疲れていく感じだったのでペースは維持したまま12km過ぎまで行けた 12.1km、平均ペース5'13/kmと大体予定通りに走って終了 平均ピッチは172spmと暑いので少な目だけど、去年は170spmを超えだしたのが秋風を感じ始めてからだったし、十分か 走り終わっての右太ももは少し張りはあるものの、感触は悪くない
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0			今月は66km 指の怪我で上旬のジョグ2回分削れたことを考えるとまずまずかな 2回走れてれば90kmになってる計算だし
走行距離	66.0  km