月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	1.5	リハビリJog	8分	日暮れ間近にスタートしたが、日が照って気温も8℃ほどあったのでポカポカ暖かかった 元日だったかな？座ってる時に不意に左足首外側（土踏まずの外側つまり足底の真ん中位）が軽く筋違いのようにピリッと来た その箇所は伸ばしてすぐに違和感は引いたけど、ここ数年痛めやすい箇所なので現段階では走る時もここは注意だな 右足よりも左足の着地に気を付けながら走る やはり走ってても痛くなるまではないものの、少し筋が張る感覚が出たり引っ込んだりするなぁ 800m走った地点で初詣で神社に立ち寄り、そこで一旦心肺がリセットされ再スタート時は楽に走れるようになる 1km5'45で通過してさてこれから！という所でアスファルトの端で左足を踏み外して左足首捻ってしまう・・ 幸先悪いなぁ 前述の張りの件で左足の着地をやや外側に流してた影響もあるかな 捻った瞬間痛みを感じたものの転倒はせずそのまま走ったり歩いたりも支障無さそうだったが、大事を取ってそこで終了 捻り具合が大きかったから今はアドレナリンが出て痛みを感じないだけで後々腫れそうだったし 僅か1.5kmで終了なので汗も掻かなかった やはり帰宅して休んでると捻った部分は張って少し痛くなってくる 湿布を貼って安静にするか 再スタートしてからが楽に走れてたので今日は3km以上行けただろうに惜しい
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0
1/10 日	0.0
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	0.0
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	0.0
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0
走行距離	1.5  km