月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0
5/02 木	0.0
5/03 金	0.0
5/04 土	0.0
5/05 日	0.0
5/06 月	0.0
5/07 火	0.0
5/08 水	0.0
5/09 木	0.0
5/10 金	0.0
5/11 土	0.0
5/12 日	0.0
5/13 月	0.0
5/14 火	0.0
5/15 水	0.0
5/16 木	0.0
5/17 金	0.0
5/18 土	0.0
5/19 日	0.0
5/20 月	4.1	Jog	21分	4月末の3回ジョグでまた右踵の調子が悪くなり、休養 久々に走ってみると体が軽いを通り越して動きが鈍く走る体ではなくなってた 4kmでも発熱を処理できずかなり暑い 治ったと思ってた左踵もまだ違和感あるかな
5/21 火	0.0
5/22 水	0.0
5/23 木	4.1	Jog	20分	今日もゆっくり目のペースで 月曜よりはだいぶマシに走れたかな 足は弱くなってるし無駄な肉が付いて体は重い まだ中2~3日は空けて走らないと負荷が心配
5/24 金	0.0
5/25 土	0.0
5/26 日	0.0
5/27 月	0.0
5/28 火	0.0
5/29 水	0.0
5/30 木	0.0
5/31 金	4.2	Jog	22分	出だしはストライド狭めでゆっくり楽に、少しずつペースが上がっていく 踵は今日は大して気にならなかった
走行距離	12.4  km