月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0
4/03 水	0.0
4/04 木	0.0
4/05 金	0.0
4/06 土	0.0
4/07 日	3.6	Jog	18分	足の状態をチェック 2週間経ち両かかとは半分くらい治ったかな？ 再開できるレベルではないのでまだもう半月は様子見した方がいい 内腿の方は問題ない
4/08 月	0.0
4/09 火	0.0
4/10 水	0.0
4/11 木	0.0
4/12 金	0.0
4/13 土	0.0
4/14 日	0.0
4/15 月	0.0
4/16 火	0.0
4/17 水	0.0
4/18 木	0.0
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0
4/21 日	0.0
4/22 月	4.4	ゆっくりJog	24分	衝撃を抑えて慎重にジョグ まだ多少の張りはあるものの大分良くなってる
4/23 火	0.0
4/24 水	5.2	Jog	26分	一昨日より若干ペースを上げ 最初はよかったが2km過ぎで張りが出始める 間1日休みだとまだ負担あるのか
4/25 木	0.0
4/26 金	4.2	Jog	20分	水曜より足裏の状態はいい 大事を取って4kmでストップ
4/27 土	0.0			昨日は大丈夫だと思ったが、右踵が張る 左は大丈夫 まだ復帰は早いかな
4/28 日	0.0
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0
走行距離	17.4  km