月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	7.6	ビルドアップ走	36分	やはり最初の数kmはこれはちょっとヤバいという踵の痛み、走り続けると治まるんだが 小郡のレースがなければ走ってないだろうなぁ
3/03 日	0.0
3/04 月	0.0
3/05 火	0.0
3/06 水	0.0
3/07 木	0.0
3/08 金	0.0
3/09 土	0.0
3/10 日	0.0
3/11 月	1.8	Jog		様子見Jog 出だしの痛みはないが、1km行ったところで踵の患部に張りと熱を感じる 早めにストップ まだ40%治ったくらいかな80%行けば走りながら治せるとは思うが無理はできない
3/12 火	0.0
3/13 水	0.0
3/14 木	20.1	ロングJog	1時間39分	足裏はテーピングを施せば走れるがまだ不安あるかな 小郡が終わってしっかり治そう 前半は強い向かい風で5分/kmでも大変で帰りは力まず風に乗って走る しかし久しぶりに走ったのが20kmだったので筋持久力が持たず、特に股関節、腰周り、背筋が途中で疲労してた
3/15 金	0.0
3/16 土	28.1	ロングJog	2時間22分	LSDで良かったのだがペースが速くなってしまう 一昨日走った分の左太腿内側の筋肉痛が残っていて走りにくい 23kmから先がきつくて1.5km置きくらいに休憩を入れてしまった 足裏は大丈夫かな・・
3/17 日	0.0
3/18 月	0.0
3/19 火	0.0
3/20 水	0.0
3/21 木	3.6	レースペース走		足裏と左太腿の状態をみながらまずジョギング その後2km走(4'04'',3'59'') 足裏は鹿島の前と同じ感じでテーピングすれば走れそうだが先週木曜に痛めた左内転筋の状態がかなり悪い 筋肉痛じゃなくてもっと深い鋭い痛みなので肉離れかも？ 日曜は内転筋用テーピングしてスタートしたほうがいいだろうが途中棄権もありうる 帰りのジョグは控えて歩き
3/22 金	0.0
3/23 土	0.0
3/24 日	23.0	小郡ロードレース当日		レースは1時間34分とかなり遅い 両足の怪我を考えれば完走できただけでも十分 しばらく足を休めて治そう
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	0.0
3/28 木	0.0
3/29 金	0.0
3/30 土	0.0
3/31 日	0.0
走行距離	84.2  km