あんどりゅー  
地域 : 福岡    年齢 : 30代
一言 : 
ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 0.0  
7/02 月 0.0  
7/03 火 0.0  
7/04 水 0.0  
7/05 木 7.3   Jog
35分
雨ばかりで走る時間がない 今日は雨の合間に走ったが熱がこもってキツイ
7/06 金 0.0  
7/07 土 0.0  
7/08 日 0.0  
7/09 月 0.0  
7/10 火 0.0  
7/11 水 0.0  
7/12 木 0.0  
7/13 金 0.0  
7/14 土 0.0  
7/15 日 7.2   ゆっくりJog
38分
5'10''/1kmほどのペース ゆっくりでも給水なしだとこのくらいが限界かも
7/16 月 0.0  
7/17 火 6.4   Jog
32分
暑すぎて体が追いつかない
7/18 水 0.0  
7/19 木 8.2   起伏走
40分
高低差120mのアップダウン、最近では速いペースだが一度給水を入れた分少し楽
7/20 金 0.0  
7/21 土 0.0  
7/22 日 0.0  
7/23 月 0.0  
7/24 火 3.6   ペース走
17分
なぜか去年痛めた脇腹がまた軽い肉離れ状態に?2日間負荷をかけないようにしていたので様子を見てみる。 走ってる最中は大丈夫だがラン後に少し張りが・・去年も甘く見て長引くことになったので慎重にしなきゃいけない
7/25 水 4.1   速めのJog
19分
途中1kmだけ4'09''/1km 2.5kmくらいまでは割りと楽に行けるが、そこ以降は暑さの影響が途端に出る。 脇腹の様子は前回ラン後よりまし
7/26 木 10.1   ゆっくりJog
55分
ペースを落として5'30''/1kmを目安に この程度なら5km行ける
7/27 金 0.0  
7/28 土 10.3   Jog
52分
途中からペースダウンさせ10km 暑いが風がある分一昨日より涼しく感じた
7/29 日 3.7   ペース走
17分
夏は4'30''/1kmだと3kmがやっと
7/30 月 8.5   Jog
42分
雨が降りそうで降らなかった
7/31 火 0.0  
走行距離 69.4  km