あんどりゅー  
地域 : 福岡    年齢 : 30代
一言 : 
ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ          ほどほどに走りこむ
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 0.0  
6/02 土 14.3   Jog+ビルドアップ
69分
後半は4'35''/1kmまでビルドアップ
6/03 日 0.0  
6/04 月 0.0  
6/05 火 7.2   Jog
35分
また休脚が必要かな・・
6/06 水 0.0  
6/07 木 0.0  
6/08 金 0.0  
6/09 土 0.0  
6/10 日 0.0  
6/11 月 0.0  
6/12 火 0.0  
6/13 水 0.0  
6/14 木 0.0  
6/15 金 0.0  
6/16 土 0.0  
6/17 日 0.0  
6/18 月 0.0  
6/19 火 0.0  
6/20 水 0.0  
6/21 木 0.0  
6/22 金 4.0   速めのJog
19分
様子見に久々ジョグ スピード上げても意外と楽、ラン中止してた間に鍛えてた股関節周りと太ももの筋トレの効果? まあ補強はこれからも続けていこう
6/23 土 0.0  
6/24 日 0.0  
6/25 月 8.4   Jog
42分
流し1本 雨上がりで涼しいが湿度が高い
6/26 火 4.1   速めのJog
19分
短めなのでスピード上げて 上り坂で心拍を追い込む
6/27 水 0.0  
6/28 木 0.0  
6/29 金 0.0  
6/30 土 0.0  
走行距離 38.0  km