月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	10.2	速めのJog	50分	放射冷却で寒い、風が強い！
2/02 木	0.0
2/03 金	10.6	ビルドアップ走 Jog	50分	雪が降っていた 風があまりないぶん走りやすい
2/04 土	0.0
2/05 日	0.0
2/06 月	0.0
2/07 火	0.0
2/08 水	0.0
2/09 木	0.0
2/10 金	0.0
2/11 土	11.0	速めのJog	54分	風邪から復帰 久しぶりなので体は軽いがいつものペースで行くと3kmで疲れた 体を冷やさないように注意 左股関節に引っかかりがあるが大丈夫かな？
2/12 日	0.0
2/13 月	0.0
2/14 火	18.1	速めのJog	88分	雨上がりで湿度が高く気温低い割には汗びっしょり
2/15 水	4.1	軽くJog	24分	股関節の状態が良くない 動かした方が楽になるかと走ってみたが余計悪くなる
2/16 木	0.0
2/17 金	0.0
2/18 土	4.0	ペースチェック		1km4分のペースをチェック 傾斜のあるコースとなってしまい、1本目（追い風下り9m）3'37'' 2本目（向い風上り9m）4'12'' 3本目（追い風下り9m）3'53''とコンディションが変わりあまり参考にならなかったかも？？ 股関節が大丈夫なうちに退却 しかし寒い
2/19 日	0.0
2/20 月	6.0	ペースチェック		18日と同じ 今日は風がほとんどなく1本目3'55''2本目3'56''3本目3'54''と安定して走れた 今更になってのウエーブスペーサー試走だったが、体感の重さはターサーと変わらない 負荷も変わらないかな アッパーのホールドはこっちが上だがソールと足裏にギャップを感じ、ターサーのように反発を前への推進力に変えてくれる力を感じない すいすいと進む感じがない・・若干タイム落ちるかな？？
2/21 火	0.0
2/22 水	0.0
2/23 木	5.5	起伏走	27分	標高差150m上まで
2/24 金	2.0	Jog	11分	最後に流し
2/25 土	0.0
2/26 日	23.0	鹿島祐徳ロードレース当日		ハーフ1時間31分 体軽いのを調子がいいと勘違いして最初から飛ばして持たず。 大失敗のレースだ。 1km3分35秒は自分には速すぎ
2/27 月	0.0
2/28 火	0.0
2/29 水	6.1	ゆっくりJog	32分	まだ少し筋肉痛があるかな
走行距離	100.6  km