月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	0.0
9/03 月	0.0
9/04 火	6.0		29分	3kmまでペース走、後はJogと登り また暑さが戻ってきた
9/05 水	0.0
9/06 木	0.0
9/07 金	0.0
9/08 土	0.0
9/09 日	0.0
9/10 月	0.0
9/11 火	0.0
9/12 水	0.0
9/13 木	0.0
9/14 金	0.0
9/15 土	0.0
9/16 日	0.0
9/17 月	0.0
9/18 火	0.0
9/19 水	9.1	Jog	46分	2週間ぶりのJog 休んでる間にすっかり秋になり給水の心配もなく走りやすかった 夏の間にしっかり膝を治しておいたほうがよかったな ペース上がりそうになるので自重
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0
9/22 土	0.0
9/23 日	9.2	Jog	45分	日が暮れると涼しい 最後多少アップダウンあり
9/24 月	0.0
9/25 火	6.4	起伏走	32分	若干のアップダウンコース
9/26 水	0.0			歩き3.1km
9/27 木	6.1	起伏走	30分	一昨日と同じコース　また膝が張る・・
9/28 金	0.0
9/29 土	0.0
9/30 日	0.0
走行距離	36.8  km