月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	4.3	ゆっくりJog		リハビリRUN 小春日和で長袖シャツ1枚で十分暖かい
12/14 水	5.1	速めのJog	24分	ちょっとペースが速い リハビリ以上の負荷になるので注意
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	4.0	Jog	21分	ゆっくり、このくらいの負荷なら大丈夫
12/22 木	3.8	Jog	20分	弛めに　北風が寒い！
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	4.9	Jog	24分	怪我した個所には時間より呼吸の影響が大きい　ペースをもっと遅くすれば時間長めに行っても大丈夫かも？
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	9.2	Jog	45分	風がなく走りやすい 息を上げなければダメージはかなり少なく長く走れるようになった
12/29 木	0.0
12/30 金	10.3	速めのJog	49分	大分戻ってきた
12/31 土	0.0
走行距離	41.6  km