月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0
10/03 月	15.1	ゆっくりJog	78分	風邪気味？かもしれないので楽に
10/04 火	0.0
10/05 水	8.1	ビルドアップ走	39分	小雨
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	14.1	Jog	71分
10/09 日	0.0
10/10 月	15.2	ビルドアップ ペース走	72分	5kmまでビルドアップ、そのまま4'40''でペース走
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	16.6	Jog	84分
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	22.4	ロングJog	2時間	ゆっくり2時間走
10/17 月	0.0
10/18 火	19.1	ペース走＋Jog	91分	11kmまで4'35''/1kmのペース走 残りJog 13km過ぎからエネルギー切れ
10/19 水	0.0
10/20 木	4.0	スピード練習？	16分	スピード練習できる所はないかと、近場の土のグラウンドで距離計測 狭くてカーブがかなりキツくなるがなんとか使えそう 試走にと1本目の1km3'59''、体が重い・・気を取り直して2本目1km3'45''・・むむ、吐きそう（情けない） 体が拒否しそうなので残り2kmは4'15''でお茶を濁す ちょくちょく刺激を入れないとダメだな
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	3.2	Jog	16分	110m登り
10/26 水	9.5	ペース走＋Jog	47分	5kmまで平坦22'14'' 後半は高さ260mの登り
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	127.3  km