月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	0.0
9/04 日	0.0
9/05 月	9.0	速めのJog	43分	行き4'45'' 帰り4'43'' ラスト上り坂5'01'' またGPSを充電忘れ、普通のランウォッチで。 かなり走りやすくなって汗の量も減った
9/06 火	0.0
9/07 水	15.7	Jog	79分	GPS復活 ペースは抑え目を心掛ける 涼しくなり大分距離を伸ばしても負担がなくなった
9/08 木	0.0
9/09 金	11.2	Jog	57分	小雨が降って蒸し暑い
9/10 土	0.0
9/11 日	0.0
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	12.2	速めのJog	59分	行き4'50'' 帰り4'50'' さすがに4日空けると脚が軽い 暑くて汗の掻き方が真夏のものに戻ってしまった
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0
9/17 土	11.6	Jog	58分	まとわりつくような湿気、途中で小雨が降って少しは楽になったが・・
9/18 日	0.0
9/19 月	0.0
9/20 火	14.2	Jog	70分	涼しくなり自然にペースが上がる ラストは久しぶりに120mの登りコース　ここも無理なペースでなければキツくなくなった
9/21 水	0.0
9/22 木	12.2	ペース走	57分	10kmペース走45'48'' まだスピードは出ない 残りダウンJog
9/23 金	0.0
9/24 土	0.0
9/25 日	0.0
9/26 月	0.0
9/27 火	13.9	速めのJog	68分	夜はスピードが体感より1km10秒ほど遅くなる
9/28 水	0.0
9/29 木	0.0
9/30 金	9.1	Jog	45分
走行距離	109.1  km