月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	11.6	Jog	60分	途中15分ほど雨、どうせならずっと降ってくれていた方が走る分には楽
8/06 土	0.0
8/07 日	11.8	Jog	61分	なるべく足に負担のかからないフォームで
8/08 月	0.0
8/09 火	12.4	Jog	63分
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	11.5	ゆっくりJog	61分	気温が高いのでゆっくりめ
8/13 土	7.9	ゆっくりJog	42分
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0
8/17 水	11.4	Jog	54分	晴れたりざっと降ったり不安定な天気 10km付近でコンタクトがずれて目が痛くなったので予定より短め
8/18 木	0.0
8/19 金	12.1	Jog	61分	日が落ちるのが早くなってきた 若干涼しくもなってきたかな？？
8/20 土	0.0
8/21 日	13.2	ビルドアップ走 Jog	65分	5'05''→4'30''と残りはJog 湿度が高い
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	10.2	ビルドアップ走 速めのJog	48分	5'00''→4'25''のビルドアップとJog
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	12.4	速めのJog	59分	4'25''以上に上げるのはまだキツい　上げたいとも思わない・・
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	15.0	Jog		GPSが電池切れのためペースが分からず たぶん5分/1kmくらい
走行距離	129.5  km