月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	6.7	Jog	35分	高低差120mのコース 下りはまだ足に衝撃が大きいので避けたほうがいいかも
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	8.8	Jog	44分	スタート時雨止んでたが途中で本降りに
7/08 金	0.0
7/09 土	10.3	速めのJog	50分	梅雨明け、暑い
7/10 日	0.0
7/11 月	0.0
7/12 火	11.7	Jog	59分	5分40秒/1kmで入っていったので暑さの割には楽
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	7.3	Jog	36分	そろそろ日中は10kmも難しくなってきたかな
7/16 土	0.0
7/17 日	10.2	Jog	51分
7/18 月	0.0
7/19 火	7.5	Jog	38分	途中弱い霧雨、この位が今の時期はありがたい
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	12.2	速めのJog	59分	給水2回
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	13.3	Jog	1時間7分	小雨、ずっと降ってくれた方が冷えて走りやすいが途中で止んでやや不快
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	13.1	Jog	1時間7分	久々のナイトランで最初体感と実ペースの差に戸惑った
7/30 土	0.0
7/31 日	8.3	Jog	43分
走行距離	109.4  km