月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0
12/05 日	0.0
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	8.7	Jog	44分	リハビリJog 10日前に不注意で足爪を痛めてJog再開が遅れやっと走れるようになる 爪はまぁ気をつければ大丈夫 故障してた左脛も走った後若干張る程度 脚力が衰えてる(特に右膝周り)ので軽い有酸素レベルで足を作っていこう
12/12 日	0.0
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	9.0	Jog	45分	上り坂は休み休み・・持久力が落ちている
12/17 金	0.0
12/18 土	3.0	Jog		前回Jogの影響か、また左足首付近が痛む
12/19 日	0.0
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	20.7  km