月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	18.5	Jog	1時間34分	風が涼しく最近にしては走りやすい　事前、途中の補給が不十分で残り2kmでハンガーノック状態
7/02 金	0.0
7/03 土	0.0
7/04 日	0.0
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	5.0	Jog		軽めに
7/08 木	18.4	Jog	1時間36分	Jog　流し500m1本
7/09 金	0.0
7/10 土	0.0
7/11 日	0.0
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0
7/14 水	12.0	ゆっくりJog		梅雨で走れてないので小雨ながら足慣らしに軽く走る
7/15 木	0.0
7/16 金	0.0
7/17 土	10.0	Jog	49分	梅雨明け、暑い！
7/18 日	10.0	Jog	51分	5kmで休憩を入れたが昨日よりキツい。温度は32℃近くあったようだ
7/19 月	0.0
7/20 火	11.8	Jog	59分	やや涼しい時間帯に行ったからか暑さはそこまでなかった　最後は足の調子を見てストップ
7/21 水	0.0
7/22 木	12.2	Jog	1時間2分	楽な感じで
7/23 金	0.0
7/24 土	13.9	Jog	1時間8分	風があって最初は涼しかった・・実は湿度が高く汗が蒸発しなかった
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	11.9	Jog	1時間2分	しばらく足を休めてたので張りはしっかり取れてた　風が温い
7/31 土	8.8	ゆっくりJog	47分	昨日より温度湿度とも高くペースを落とさないと危険
走行距離	132.5  km