月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	8.9	Jog	45分
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	13.3	Jog	71分	楽なペースで　今のところ股関節の違和感は大丈夫そう
11/05 木	0.0
11/06 金	11.5	Jog	60分
11/07 土	0.0
11/08 日	9.0	Jog	45分	また暖かくなってきた
11/09 月	7.6	Jog	39分	右足が痛む　無理しないように
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	12.9	Jog	65分	足の様子を見ながら　冷えているが走るにはいい
11/15 日	10.8	Jog	55分
11/16 月	0.0
11/17 火	11.7	Jog	58分	雨が止んだので軽く、のつもりが
11/18 水	5.6	Jog	35分	軽く走る　ウォームアップなしだったので左ひざが痛くなる
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	10.1	Jog	52分	水曜日に痛めた膝がなかなか回復しない
11/23 月	0.0
11/24 火	9.4	Jog	45分	思いのほか暖かく、ウィンドブレーカーでは暑くて走りにくかった
11/25 水	0.0
11/26 木	13.5	ビルドダウン走？	66分	4'10''/1kmから落としていく
11/27 金	12.1	Jog	64分
11/28 土	0.0
11/29 日	10.5	Jog	54分
11/30 月	0.0
走行距離	146.9  km