月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	8.0	速めのJog	40分	湿度が高く走りにくい
10/02 金	0.0
10/03 土	9.9	Jog	51分	帰りはウォーキングで4.4km
10/04 日	7.0	Jog	35分
10/05 月	0.0
10/06 火	6.8	速めのJog	32分	涼しくなってついついペースが上がる
10/07 水	0.0
10/08 木	6.5	Jog	32分
10/09 金	7.0	ペース走	32分	ランに適した気温になったのでペースを上げて走ってみる　10km45分程度の走力には戻ったようだ
10/10 土	6.6	速めのJog	31分
10/11 日	0.0
10/12 月	10.0	アップダウン走	47分	高低差100m以上のコース　上りでも1km5分ちょっとでスピードも大分出てきた
10/13 火	0.0
10/14 水	6.7	Jog	32分
10/15 木	9.9	Jog	49分	右足の脛がやや痛む　シンスプリントだ
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	7.8	Jog	36分
10/19 月	6.1	Jog	29分	湿度が高く、いつもよりペース距離を落としてもキツかった
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	8.7	Jog		風邪気味なので様子を見ながら　途中流し200m
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	11.0	Jog		予想外の雨で走りにくい
10/26 月	0.0
10/27 火	12.6	Jog	67分	だいぶ距離も伸ばせるようになってきた
10/28 水	0.0
10/29 木	10.5	Jog	57分
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	135.1  km