月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	5.0	Jog	26分	疲労取りのため、短めにJog
9/03 月	0.0
9/04 火	6.0	Jog	32分
9/05 水	0.0
9/06 木	0.0
9/07 金	7.5	インターバル走		1'30''(400m)×10本　久々のインターバルだったが、そこまでキツくなかった。スピードは結構残ってる
9/08 土	0.0
9/09 日	8.0	Jog	47分	フォームを確かめながら
9/10 月	0.0
9/11 火	0.0			夏風邪引いたようだ・・
9/12 水	0.0
9/13 木	8.0	ビルドアップ走	38分	5'30''→4'05''×3km→5'30'' 蒸し暑さが戻ってきた
9/14 金	7.5	インターバル走		1'28''(400m）×10本　膝に負担かけない程度に
9/15 土	0.0
9/16 日	18.5	LSD	1時間44分	小雨の中、スローペースを意識しながら走る。 帰ってきて確かめると5'38''/1kmとやはりペースが速かった
9/17 月	0.0			5kmレースペース走を予定してたが、体が非常に重く天気も悪いため中止　レース前の調整は加減が難しい。　来週のシティマラソンはスタート時から相当な暑さになりそう　冬のレースのつもりで行くと途中熱中症になる恐れがあるので10km42分で余裕を持って入ろうと思う
9/18 火	7.0	ペース走　Jog		5kmレースペース走20'12''（4'04''−4'05''−4'02''−4'04''−3'57''）　気温30℃と暑い中だったのでこれで精一杯。シティ本番このペースで入ると潰れそうなので最初5km21分以上かけた方がよさそう。　ストライドがやや長く、ブレーキをかけてる感じがした
9/19 水	5.5	速めのJog	32分	気温が30℃から下がらず、スタミナを消耗する
9/20 木	0.0
9/21 金	5.5		28分	途中1kmだけ3'38''（←ペース速いし、フォームが力んで反省）　若干風が冷たくて走りは楽になったかも
9/22 土	0.0
9/23 日	23.5	シティマラソン福岡当日		レースタイム1時間26分18秒。もっと厳しい暑さを予想して重装備だったのだが、スタート時意外と涼しく（といっても28℃）曇ってるし、日差しに弱い自分には助かった。走り終わった後足も楽で、夕方からジョギングに行こうとしたほど。
9/24 月	0.0
9/25 火	0.0
9/26 水	20.0	Jog	100分	シティのコースを一部おさらい。涼しくなって油断してたら水分足りなくなった・・
9/27 木	10.0	速めのJog	51分	まだまだ暑い
9/28 金	5.0	Jog 流し2本	25分
9/29 土	0.0
9/30 日	21.0	Jog	112分	前半は1km6分で抑えられたが、後半上がってしまう
走行距離	158.0  km