月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	11.5	Jog	67分	1/27と同じコース　心拍を145以下に保ちながら
2/02 金	0.0
2/03 土	12.5	Jog	73分	なかなか右足親指の痛みが引かない
2/04 日	0.0			右足甲の痛みが引くまでランstop
2/05 月	0.0
2/06 火	0.0
2/07 水	0.0
2/08 木	0.0
2/09 金	0.0
2/10 土	7.0	Jog 速めのJog	29分 11分	つま先に負担がかからないよう踵着地でJog 無理せず5kmで切り上げる 夕飯前軽く走る
2/11 日	5.0	速めのJog 流し3本	26分	足の痛みが出ないように着地時のフォームに気をつけて走る。　しかし4km辺りで痛みが出てくる・・・もっと休養しなきゃいけないのか？　膝の故障も大変だったけど、今回は足の甲以外は全く支障がない分消化不良感が大きい
2/12 月	0.0
2/13 火	0.0
2/14 水	0.0
2/15 木	0.0
2/16 金	9.0	Jog	53分	甲の痛みが出る所のシューズ紐を緩めて走る　負担が楽になった
2/17 土	9.0	速めのJog	47分
2/18 日	5.5	速めのJog　坂道ダッシュ2本	30分	坂道1本目2'33'' 2本目2'35''　足の状態は大分よくなった
2/19 月	0.0
2/20 火	0.0			朝起きると、突然腰に張りが！！
2/21 水	0.0
2/22 木	9.0	Jog 坂道ダッシュ レースペース走		7kmJog 坂道ダッシュ1本 最後にレースペースで1.5km（5'45'') 足腰はなんとか持ちそう
2/23 金	0.0			体重63kg　絞れたと言うより、痩せた感じだ。特にふくらはぎが細く、筋肉量が減ったような気がする。　１週間前の体調がレースを走るのに最適だったかな。　最後に腰を痛めたせいで、走りこんで体重を落とす代わりに食事量を減らした影響が出たようだ。　体が軽いのは足腰には負担が少ないはずだが。　瞬発力はあるがスタミナ（グリーコーゲン）が足りない。　今更ロング走しても遅いので、レースまでに栄養を沢山取ってスタミナを付けよう。
2/24 土	2.5	Jog		流しを一本入れる　無理はしない
2/25 日	25.0	鹿島祐徳ロードレース当日	1時間24分	スタート時は涼しく、風も弱く絶好のコンディション。途中晴れてきてグングン気温が上昇。最初突っ込みすぎたせいもあってラスト5kmはバテバテで走った。惜しくも自己ベスト更新ならず！
2/26 月	0.0
2/27 火	0.0
2/28 水	10.0	Jog	60分	脚の具合を見ながらジョギング
走行距離	106.0  km