月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	7.0	Jog	43分	雨でシューズがぬれ、途中で切り上げた
8/03 金	12.0	速めのJog	59分	ペースを維持できずに無駄に疲れた
8/04 土	0.0
8/05 日	0.0
8/06 月	7.0	Jog	38分	左太ももが筋肉痛。何故だ？
8/07 火	7.0	速めのJog	36分
8/08 水	7.5	速めのJog	35分
8/09 木	0.0			夏風邪・・
8/10 金	0.0
8/11 土	7.0	Jog	37分	アップダウンの激しい道
8/12 日	8.0	Jog	45分	流し3本　土の上は走りやすい。ただ虫が多い
8/13 月	7.5	Jog	40分	少し時間を早めた分、汗だくになってキツかった
8/14 火	0.0
8/15 水	0.0
8/16 木	10.0	Jog	53分
8/17 金	0.0
8/18 土	7.0	ビルドアップ走	34分	Jog→4'31''→4'17''→4'41''→4'34''→Jog　夜だと思って安心してたら熱中症ぽくなってしまった
8/19 日	0.0
8/20 月	0.0
8/21 火	21.5	Jog	112分	久々に20kmを走る。ペースが遅かったので汗をかいても楽だった。足に負担をかけないよう最後までフォームに気をつけて走る。
8/22 水	0.0
8/23 木	7.2	ペース走	36分
8/24 金	17.3	ペース走　Jog	91分	4'50''/1kmで10km、帰りはJog 予定外なJogをすることに
8/25 土	0.0
8/26 日	0.0
8/27 月	6.3	速めのJog　坂道ダッシュ1本	35分	35分
8/28 火	0.0
8/29 水	8.8	速めのJog　坂道ダッシュ1本	43分	少し涼しくなった 坂道は2'34''
8/30 木	6.7	ビルドアップ走	32分	Jog→4'31''→4'36''→4'42''→Jog 途中上げ切れなかった
8/31 金	11.0	速めのJog 流し3本	60分	芝の部分ではストライドを大きく走る
走行距離	158.8  km