月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0
2/02 木	0.0			歩き50分
2/03 金	0.0			歩き60分
2/04 土	33.5	キロ6分半ペース	3時間50分	心拍を130以下に保ちながらのLSD
2/05 日	0.0
2/06 月	0.0
2/07 火	0.0
2/08 水	0.0			歩き70分
2/09 木	10.0	ビルドアップ走		途中1km3'55''まで上げる 歩き50分
2/10 金	0.0			歩き50分
2/11 土	0.0
2/12 日	11.0	10kmTT	41'44''	上手くペースコントロールできた　脚の負担も少なくフォーム改良が上手くいっているかな
2/13 月	0.0			歩き50分
2/14 火	0.0			歩き50分
2/15 水	0.0
2/16 木	20.0	ゆっくりJog	1時間57分	心拍を135以下に保ちながら
2/17 金	0.0
2/18 土	0.0			プールで1時間半ゆっくり
2/19 日	7.0	ビルドアップ走		途中1km4'00まで上げる
2/20 月	0.0			前日のジョグの影響で左ひざ内側が痛む・・しばらく足を休めよう
2/21 火	0.0			昨日と大して変わらない　今週末のレースに間に合うのだろうか？
2/22 水	0.0			だいぶひざの具合がよくなってきた　「足の疲労が取れてよかったじゃないか」と前向きに考えなきゃ
2/23 木	4.0	ゆっくりJog		ひやひやしながら4kmJog　とりあえず1km5'15まで上げても大丈夫だった 歩き50分
2/24 金	0.0
2/25 土	3.0	ビルドアップ走		短いけれど一応ビルドアップ、明日のレースペースまで上げました
2/26 日	24.0	鹿島祐徳ロードレース当日	ハーフ1時間24分	5km19分51秒+10km40分34秒+15km60分24秒+20km80分19秒　最初の1km4分台後半で行くつもりが回りに流されて3分49秒！速すぎるのでその後はややペースを落とす　最後脇腹が痛くなりました（給水のしすぎ？）
2/27 月	0.0
2/28 火	0.0			歩き50分
走行距離	112.5  km