月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	31.5	キロ6分半ペース	3時間24分	坂道の多いコースで疲れた
1/03 火	0.0
1/04 水	27.5	キロ6分半ペース	2時間52分	雨も降って寒かった〜　31日からの疲労が出た
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0			歩き50分
1/07 土	0.0
1/08 日	11.0	アップダウンのJogとメイン5km	5km 22分02秒	久々のスピード練習　5km20分で走れるようになりたい
1/09 月	12.5	キロ6分半ペース		もう少し速めにスタートすれば長く走れただろう
1/10 火	0.0			歩き50分
1/11 水	0.0			歩き60分
1/12 木	0.0			歩き50分
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	30.0	キロ6分ペース	2時間59分	LSDだからもっと遅めのペースがいいかな
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0			歩き70分
1/18 水	5.5	ビルドアップ走		短めに済ませました 歩き50分
1/19 木	0.0			歩き50分
1/20 金	0.0			歩き50分
1/21 土	0.0
1/22 日	0.0
1/23 月	0.0
1/24 火	13.0	ペース走	1時間13分	左足が少し重いがこの距離、スピードなら大丈夫 歩き50分
1/25 水	0.0			歩き50分
1/26 木	0.0			歩き50分
1/27 金	0.0			歩き70分
1/28 土	22.0	レースペース走	ハーフ1時間37分	あと一ヶ月でレース　これより7分以上速く走れるのだろうか？
1/29 日	10.0	ゆっくりJog	70分
1/30 月	0.0			歩き50分
1/31 火	0.0			歩き60分
走行距離	163.0  km