月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	13.5	ペース走	1時間4分	1km4分30秒のペース走　暑くてスピード上げると汗が滝のように出てくる！
6/03 土	0.0
6/04 日	15.0	ペース走	1時間14分	10km辺りから足が重くなって思うような走りが出来なかった
6/05 月	9.0	ペース走	46分	1km4分30秒のペース走　フォームを意識しながら
6/06 火	0.0
6/07 水	12.0	ビルドアップ走	1時間2分	1km6分→4分30秒、流し1本　最初ゆっくり入ったのでとても走りやすかった
6/08 木	0.0
6/09 金	21.5	ビルドアップ走	1時間45分	1km6分→4分35秒　暑かった！水分補給はちゃんとしないと
6/10 土	7.0	ビルドアップ走	34分	1km5分40秒→4分30秒、流し2本　ラストかなり速いスピードで流せるようになってきた
6/11 日	8.0	ペース走	38分	1km4分45秒のペース走　夕食後時間が経たないうちに走ったので体が重い
6/12 月	8.0	ペース走	37分	1km4分40秒のペース走　短い距離だけど途中からガス欠
6/13 火	10.5	ビルドアップ走	49分	1km5分30秒→4分20秒、流し1本
6/14 水	12.0	Jog	1時間2分	10kmの予定が雨でいい具合に体が冷え、12kmまで伸ばす　ラスト500mは2分
6/15 木	0.0
6/16 金	10.5	ビルドアップ走	55分	1km5分50秒→4分20秒、途中で腹痛・・体も最初から重かった
6/17 土	0.0
6/18 日	13.0	ビルドアップ走	1時間3分	1km5分35秒→3分58秒、昨日走らなかった分体調が戻った
6/19 月	22.5	LSD	2時間24分	1km7分〜6分半ペース、流し3本　久々のLSDで体が軽くなった
6/20 火	0.0
6/21 水	8.0	インターバル走	45分	1km3分30秒×4本　5本のつもりが1本目を3分30秒で入ってしまったためそのペースを反復することにした　3分30秒のペースは今の限界、300mまでは余裕400mで辛くなってきて800m以降は一杯一杯な状態で走る
6/22 木	4.5	Jog	28分	小雨だから大丈夫だろうと走り始めたが途中から雨足が強くなる　雨より水溜まりを避けて走るのが大変で4kmちょいで断念
6/23 金	10.0	ペース走	44分	前半1km4分35秒、後半4分20秒ペース　雨は降ってなかったけれど、湿度が高くて蒸し風呂のよう
6/24 土	10.0	Jog	51分	ラスト500mを流して走る　ちょっと足の状態が悪い・・思い切って休足日を作るかな
6/25 日	0.0
6/26 月	0.0
6/27 火	7.0	ビルドアップ走	35分	少し足をかばいながら　それでも1km4分30秒までは上げる
6/28 水	0.0
6/29 木	10.0	速めのJog	51分	あまりの暑さにペースが上がらない　体温がこもって息苦しかった
6/30 金	0.0
走行距離	212.0  km