月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	0.0
3/03 金	0.0			歩き60分
3/04 土	0.0
3/05 日	0.0
3/06 月	0.0			歩き50分
3/07 火	7.0	ビルドアップ走		Jog→キロ4'30''×2km→Jog
3/08 水	0.0			歩き50分
3/09 木	6.0	ペース走		キロ4'15''
3/10 金	0.0			歩き50分
3/11 土	16.5	少し速めのJog	1時間27分
3/12 日	0.0
3/13 月	0.0
3/14 火	0.0			歩き50分
3/15 水	9.0	60分Jog		フル完走、サブスリーを目標に頑張ります
3/16 木	10.0	60分Jog		昨日より走りやすかった
3/17 金	0.0
3/18 土	0.0
3/19 日	23.0	120分Jog		WBCの勝利を確認し気分よく120分Jog　久しぶりにガス欠を体験した
3/20 月	0.0			歩き50分
3/21 火	0.0
3/22 水	8.5	ビルドアップ走	44分	途中20mの小高い丘に登って下る　時間のないときはいいコースだ　次からも取り入れよう
3/23 木	9.0	ビルドアップ走	44分	昨日とほぼ同じコース
3/24 金	0.0			歩き60分
3/25 土	32.5	LSD	3時間17分	今まで30km以上走った中で一番楽だった
3/26 日	0.0
3/27 月	0.0			歩き50分
3/28 火	9.0	ビルドアップ走	47分	23日と同じ丘の入ったコース　最後は3分58/1kmまで上げる
3/29 水	0.0			歩き50分
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0			自転車20km
走行距離	130.5  km