月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0
12/06 火	7.0	ゆっくりJog		しばらく体調不良にて休み　明けのジョギングは無理せず
12/07 水	5.5	ゆっくりJog		若干昨日の筋肉痛がある　一週間空けるとこんなになるんだねー
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	21.0	ロング走	1:47:50	最後ペースを上げたが4分25秒/1kmまでしか上がらず・・・
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	26.5	キロ5分でのロング走		最後ガス欠になりました〜
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	22.0	キロ6分半でのLSD		左足が痛む・・・
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	8.5	キロ6分半ペース		心拍を130以下に保ちながらのジョグ＋流し１本
12/29 木	17.5	キロ6分半ペース		前日と同じ、心拍抑え目で走りました
12/30 金	0.0
12/31 土	31.0	キロ6分半ペース	3時間22分	ゆっくりだったのでスタミナ切れにもならず、足も大丈夫
走行距離	139.0  km