月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	4.5	インターバル走		800mを5本、たったこれだけでもかなり疲れました
9/04 日	0.0
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	21.1	来月のハーフのため同じ距離を走る	1時間48分	10kmまでは様子見、後半余力があったのでキロ4:40まで上げてみる。心配だった膝周りの痛みは出なかったので来月のレースは大丈夫そう
9/08 木	0.0
9/09 金	6.5	キロ5分のJog
9/10 土	0.0
9/11 日	9.5	ゆっくりJog
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	12.2	キロ5分半でやや長めに走る		10kmの予定だったが体が軽かったので12kmまで伸ばしてみる
9/15 木	4.5	ゆっくりJog
9/16 金	0.0
9/17 土	0.0
9/18 日	0.0
9/19 月	0.0
9/20 火	12.0	10kmタイム計測	10km 42:25	レースも含め、10kmでのベストタイムで走れました。来月のレースに弾みが付きそう！
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	0.0
9/24 土	0.0			風邪引きそうなのでムリせず休養。体絞ってる分免疫落ちてるかな？
9/25 日	0.0
9/26 月	0.0
9/27 火	9.0	キロ5分半でのJog		久しぶりに走って右足に張りが出る
9/28 水	0.0
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	79.3  km