月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			睡眠不足だし、夜の予定も遅らせたくないしで今日は短めに済ませるつもりで走る 14kmくらいにしておくか、それなら給水なしで行けるかな ここは朝方雨が少し降っただけだけど、少し西の方は昼過ぎにも雨が降ったようで、その影響か普通の強さで吹く西風がやや涼しい 今日は久し振りに西向きルートを走ったので、前半が向かい風 まだ5kmくらいまでは西日が照ってたけど、日差しはほんのり温かい程度でそこまで暑さは感じない 汗は結構かいたが日差しと風で乾いていくのか、シャツのみぞおちより下はあまり濡れてなかった 14km走行なら最初の冷却休憩は9�q付近にして、休憩後5�q走って休憩も一回で済むかな ただ睡眠不足の影響でちょっとペースを上げると途端にキツくなるから、今日は5'30/km辺りを目安に走る 一回目の休憩直前はそれほどキツくも感じてなかったが、休憩に入るとフラフラと力が入らない感じ やはり給水しなければ疲労回復も遅く、なかなか力が戻らない 再スタート後11kmまではまだ余裕持って走れてたが、その後息が上がり足取りも怪しくなってくる いつも18,19�q走る時は10〜11kmくらい走って給水休憩、その後5〜6km走ってまた休憩という形なので、体調イマイチで一回目の休憩で給水しなければその後5�q走れる訳ないな・・ という訳で無理せず12.2km地点で二回目の休憩 ここでもやはりフラフラと力が入らず、脱水症状を起こしてるっぽい 残り2�qなんとか頑張って走り切り、14.1�q走ったところで終了 帰宅して喉の渇きが凄かったので、すぐにコップ二杯のスポドリを飲む その後体冷やしながら〜夕食中に更にコップ一杯分飲み、夕食食べ終えてサプリを飲む時に更に一杯分飲んだ
9/02 火	0.0
9/03 水	0.0
9/04 木	0.0
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0
9/07 日	0.0
9/08 月	0.0
9/09 火	0.0
9/10 水	0.0
9/11 木	0.0
9/12 金	0.0
9/13 土	0.0
9/14 日	0.0
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	0.0  km