月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0
5/02 金	0.0
5/03 土	8.2	ジョグ プランク5種×5分
5/04 日	0.0
5/05 月	0.0	ピラティス上半身45分 ジョグ
5/06 火	5.0	ゴールデンゲームズ5000M
5/07 水	4.5	ジムマシントレ＞ロータリートルソー左右11�s×50回 プルダウン前後14�s×50回 /レッグプレス23�s×50回 ATR ピラティス上半身45分
5/08 木	0.0
5/09 金	0.0	ジムマシントレ＞アブドミナル11�s×50回 プルダウン前後9�s×50回 インナー・アウターサイ14�s×50回/レッグプレス23�s×50回
5/10 土	0.0
5/11 日	22.5	ジョグ
5/12 月	0.0
5/13 火	0.0	ジムマシントレ＞アブドミナル11�s×50回 ロータリートルソー左右11�s×50回 プルダウン前後9�s×50回 インナー・アウターサイ14�s×50回/プローンレッグカール7�s×30回/レッグエクステンション5×30回　レッグカール23�s×50回
5/14 水	0.0
5/15 木	0.0
5/16 金	0.0	ジムマシントレ＞アブドミナル11�s×50回 ロータリートルソー左右11�s×50回
5/17 土	0.0
5/18 日	10.3	ジョグ流し ジムマシントレ＞インナー・アウターサイ14�s×50回/プローンレッグカール7�s×30回/レッグエクステンション5×30回 ピラティス下半身45分
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0	プランク5種×5分
5/21 水	0.0	プランク5種×5分
5/22 木	0.0
5/23 金	0.0	プランク5種×5分
5/24 土	0.0	ジムマシントレ＞インナー・アウターサイ14�s×50回/プローンレッグカール7�s×30回/レッグエクステンション5×30回
5/25 日	12.0	トレッドミル プランク5種×5分 ジムマシントレ＞/ロータリートルソー左右11�s×50回 プルダウン前後9�s×50回 /レッグカール23�s×50回		INBODY
5/26 月	0.0
5/27 火	0.0	ジムマシントレ>レッグプレス25kg×50 /レッグカール12kg×30.19kg×20/ レッグエクステンション10kg×50 /プルダウン後12kg×20 /トーソローテーション左右17.5kg×50/ アブドミナル15kg×50 /ヒップアブダクション内外26kg×50/ プランク5種5分		朝:バターロール3つ、ホットコーヒー　昼:豚テキ定食（ごはん、スープ、サラダ）夜:玉ねぎとツナのサラダ、スライストマト、ゆでたまご
5/28 水	0.0	ジムマシントレ>レッグプレス26kg×50 /レッグカール左右5kg×50/ レッグエクステンション左右5kg×50 / アブドミナル5kg×50 /ヒップアブダクション内14外26kg×50/
5/29 木	0.0
5/30 金	0.0
5/31 土	0.0	ピラティス下半身		朝:食パン1枚（5枚切）、ホットコーヒー昼:ケーキセット（チョコレートケーキセット、ホットコーヒー）夜:ごはん1杯、野菜炒め（豚肉）、トマト・レタス・スナップエンドウのサラダ、納豆
走行距離	62.5  km