月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	0.0
4/06 日	0.0
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0
4/09 水	0.0
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	0.0
4/13 日	0.0
4/14 月	0.0
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	0.0
4/20 日	11.0	京田辺市民マラソン10�q　ジム筋トレ ジムマシントレ＞アブドミナル9�s×50回/ロータリートルソー左右9�s×50回
4/21 月	0.0
4/22 火	7.5	ジョグ ジムマシントレ＞アブドミナル9�s×50回/ロータリートルソー左右9�s×50回		行きジョグージムー帰りジョグ
4/23 水	0.0	ジムマシントレ＞アブドミナル9�s×50回/ロータリートルソー左右9�s×50回 /プルダウン前後9�s×50回 /レッグプレス18�s×50回 /
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0	プランク５種　5分
4/26 土	0.0
4/27 日	28.0	太陽が丘JC京橋マラニック28�q
4/28 月	0.0
4/29 火	11.8	ジムマシントレ＞アブドミナル9�s×50回 ロータリートルソー左右9�s×50回 プルダウン前後9�s×50回 レッグプレス18�s×50回 ジョグ流し60分
4/30 水	0.0	ジムマシントレ＞アブドミナル11�s×50回 ロータリートルソー左右11�s×50回 プルダウン前後9�s×50回 インナー・アウターサイ14�s×50回/プローンレッグカール7�s×30回/レッグエクステンション5×30回
走行距離	58.3  km