月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	15.0	PM鴻ノ池　アップ〜LT ダウン	4′23/h	アップで走り出したら4′30/hペース。そこがMAXしんどい。7�q以降は4′20/h前後で余裕あり。
3/03 木	0.0
3/04 金	0.0
3/05 土	0.0
3/06 日	13.5	PM AC練　練習前ジョグ4km/300×10+1本	62-66-68-69-70-68-68-69-69-67-66	久々インターバル。このインターバルは繋ぎが長いおかげかイロイロ意識しながら走れた。スピードがないので、ジョグをしっかり意識していきたい。途中で本数がわからなくなり、最後はしっかり1本走ってしめる。
3/07 月	0.0
3/08 火	0.0
3/09 水	15.5	PM 鴻ノ池　15�q ダウンジョグ	4′30/ｈ	やる気ないモードで鴻ノ池。なんとなく走り出してあまりペースも上がらなさそうと思いながら、流れに乗って15�qまで。後半5�qラップ4′25‐27‐25‐25‐18
3/10 木	0.0
3/11 金	0.0
3/12 土	0.0
3/13 日	11.0	AM 練習前ジョグ/AC練300×10+2本 (アップ、ダウン2周)	63-67-66-67-67-67-68-66-64-68-63-65	先週とは一変、少し暑さを感じる。身体は動きやすいけど、繋ぎジョグが遅い。なので疾走意識。しんどさは感じるのにペースをあげようとすると上げられる。プラス2本は息を整えて走ったけど、タイムは変わらず。
3/14 月	0.0
3/15 火	0.0
3/16 水	0.0
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0
3/19 土	0.0
3/20 日	0.0
3/21 月	0.0
3/22 火	0.0
3/23 水	0.0
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	0.0
3/27 日	0.0
3/28 月	0.0
3/29 火	0.0
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0
走行距離	55.0  km