murachika  
地域 : 京都    年齢 :
一言 : 
月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 0.0  
2/02 水 5.0   PM鴻ノ池3km
4'16-4'11-4'07
奈良で夕方から仕事。その前の30分だけ。
2/03 木 11.1   ジョグ
6'09/h
光台から乾谷へ
2/04 金 0.0  
2/05 土 25.0   2時間Eペース走+ダウン
4'55/h
ATRで前回の5'15/hくらいかなと思っていたが、工事中でけいはんなコースへ。アップかねてはじめの3周くらいはゆっくりめ。それから4'50くらいまであげていく。強風でもペース安定して走れた。
2/06 日 25.0   生駒〜信貴山朝護孫子寺往復
約5時間
ロングジョグするのに飽きないように生駒縦走路でゆるトレイル。疲労と気温の低さで、止まると体が固まるのでゆっくりリズムで動く。
2/07 月 0.0  
2/08 火 0.0  
2/09 水 0.0  
2/10 木 0.0  
2/11 金 14.0   PM AC練けいはんな10周ペース走
4'25/h
一斉スタート。おさえていたつもりが入りからペースが4'22と速く前半で息があがる。今週も今日だけしか走れない!と思いながら、しんどいながらも10Km。以降、急に楽になり10周コンプリート。
2/12 土 0.0  
2/13 日 0.0   ぎっくり腰。
2/14 月 0.0  
2/15 火 7.5   AMジョグ 堤防
6'53/h
2/16 水 0.0  
2/17 木 0.0  
2/18 金 0.0  
2/19 土 0.0  
2/20 日 3.0   PMジョグ
5'15/h
2/21 月 0.0  
2/22 火 14.0   AMジョグ 久御山ー淀
気分転換。5km以降は歩いたり走ったり。河津桜まであと数日って感じ。
2/23 水 0.0  
2/24 木 0.0  
2/25 金 0.0  
2/26 土 21.0   PM平城宮跡ハーフ走
1:40'49
暑いし、エネルギー切れも早かったけど〜走れていない割には走りきれた。
2/27 日 13.1   けいはんな確認ジョグ
AC練 アップ1周/2-1-1周/ダウン1周
5'38/h
12'58-6'16-6'19
疲労状態からの、刺激走。
2/28 月 0.0  
走行距離 138.7  km