月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	5.5	初詣ジョグ@京都
1/03 月	14.0	AC練　ペース走 @けいはんな10周	4'40/h	重くて重かった。
1/04 火	18.3	AM家回り PM祝園ー登美ケ丘		高等研回り。1.2キロ弱。高低差ATRの半分 イオン行くのにバスルート59で遊びジョグ
1/05 水	0.0	CORE20
1/06 木	0.0			1ドル115円台
1/07 金	0.0
1/08 土	0.0
1/09 日	0.0	COMBAT30/GRIT/CORE15		GRIT動きについていけず15分でやめた。
1/10 月	25.0	ひらかたハーフマラソン/応援ダウン5km	1:40'06	キロ5で通しきる事が目標。時計気にせず完走。これくらいが楽しくてちょうど良い強度。
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	0.0
1/14 金	0.0
1/15 土	32.5	PM AC練 3時間Eペース走 30.5km+ジョグ	5'15/h	ジョグ感覚で走れた。
1/16 日	0.0
1/17 月	0.0			ワクチン3回目
1/18 火	0.0			ワクチンの副反応。腋窩リンパ節炎。
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0
1/22 土	7.0	けいはんな　アップ×1〜速め5周	4'34/h	病み上がり。短め、リズム重視。
1/23 日	27.0	祝園駅ー奈良駅		西大寺駅構内にできた焼肉ライクデビュー。煙がほとんどでないし焼肉屋さんっぽくないけど、焼肉メニューしかない。 マックのゴディバホットチョコも美味し〜。なぜコラボしたのかなぁと飲みながら思う。なんとか今週末も20km以上走れた。
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	13.0	AC練　けいはんな9周+α	4'22/h	安定の週末だけ。週末練習会に継続して行くことで、それなりの効果を感じる。
1/30 日	17.0	ジョグ90分
1/31 月	0.0
走行距離	159.3  km