murachika
地域 : 京都
年齢 :
一言 :
一言 :
週2回練習! 週2回練習! 週2回練習! 週2回練習! 週2回練習! 週2回練習! 週2回練習! 週2回練習!
2021/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 月 | 8.2 | AM ジョグ45分、流し×2 |
苦しんだ後は、軽くて心地よかった |
|
2/02 火 | 12.0 | AM ゆるジョグ |
6′23 |
0補給で、ゆっくり |
2/03 水 | 16.5 | PM アップ4.6km、鴻ノ池LT6km、250×5本(500つなぎジョグ)、ダウン |
4′19‐4′16‐4′15‐4′16‐4′15‐4′14 |
もっちさんと練習。LT6km4'20アンダーチャレ。ヤル気は120%! 駅伝の苦しさより怖いものなし! ラスト1km弱で差し込みきて危うくなったけど 気持ちで推した。 |
2/04 木 | 0.0 | |||
2/05 金 | 16.2 | PM Eペース16km、流し |
4′50/h |
午前診後、真昼間。90分まで走ろうと思ったけど、暑くてお腹も空いて早く帰りたくなった。バームで水分補給していたが、なくなった所でやめた。 |
2/06 土 | 0.0 | |||
2/07 日 | 13.0 | AM 60分ジョグ(堤防ー山手幹線)、流しジョグ×3 |
5′02/h |
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2/08 月 | 0.0 | |||
2/09 火 | 10.0 | AM 鴻ノ池アップ2.5q、30分LT走、ダウン |
LT7q 4′15/h |
おひとりさまLT。420×7-8qの予定。1周3分20秒予定だったが、ペース感覚が掴めず、はじめの1周目で3′13。速かったのか、5周目でまたしても差し込みがやってきた。少しペースを落とし気味でなんとか30分まで。前回よりプラス1q。確実に駅伝前より420の感覚がちがう!415平均でも余裕度が出てきた。続けよう。 |
2/10 水 | 0.0 | |||
2/11 木 | 0.0 | |||
2/12 金 | 0.0 | |||
2/13 土 | 0.0 | |||
2/14 日 | 0.0 | |||
2/15 月 | 0.0 | |||
2/16 火 | 0.0 | |||
2/17 水 | 0.0 | |||
2/18 木 | 0.0 | |||
2/19 金 | 0.0 | |||
2/20 土 | 0.0 | |||
2/21 日 | 0.0 | |||
2/22 月 | 0.0 | |||
2/23 火 | 0.0 | |||
2/24 水 | 0.0 | |||
2/25 木 | 0.0 | |||
2/26 金 | 0.0 | |||
2/27 土 | 0.0 | |||
2/28 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 75.9 km |