月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	8.2	AM ジョグ45分、流し×２		苦しんだ後は、軽くて心地よかった
2/02 火	12.0	AM ゆるジョグ	6′23	0補給で、ゆっくり
2/03 水	16.5	PM アップ4.6km、鴻ノ池LT6km、250×5本(500つなぎジョグ)、ダウン	4′19‐4′16‐4′15‐4′16‐4′15‐4′14	もっちさんと練習。LT6km4'20アンダーチャレ。ヤル気は120％！ 駅伝の苦しさより怖いものなし！ ラスト1km弱で差し込みきて危うくなったけど 気持ちで推した。
2/04 木	0.0
2/05 金	16.2	PM Eペース16km、流し	4′50/ｈ	午前診後、真昼間。90分まで走ろうと思ったけど、暑くてお腹も空いて早く帰りたくなった。バームで水分補給していたが、なくなった所でやめた。
2/06 土	0.0
2/07 日	13.0	AM 60分ジョグ（堤防ー山手幹線）、流しジョグ×3	5′02/ｈ
2/08 月	0.0
2/09 火	10.0	AM 鴻ノ池アップ2.5�q、30分LT走、ダウン	LT7�q　4′15/ｈ	おひとりさまLT。420×7-8�qの予定。1周3分20秒予定だったが、ペース感覚が掴めず、はじめの1周目で3′13。速かったのか、5周目でまたしても差し込みがやってきた。少しペースを落とし気味でなんとか30分まで。前回よりプラス1�q。確実に駅伝前より420の感覚がちがう！415平均でも余裕度が出てきた。続けよう。
2/10 水	0.0
2/11 木	0.0
2/12 金	0.0
2/13 土	0.0
2/14 日	0.0
2/15 月	0.0
2/16 火	0.0
2/17 水	0.0
2/18 木	0.0
2/19 金	0.0
2/20 土	0.0
2/21 日	0.0
2/22 月	0.0
2/23 火	0.0
2/24 水	0.0
2/25 木	0.0
2/26 金	0.0
2/27 土	0.0
2/28 日	0.0
走行距離	75.9  km