murachika  
地域 : 京都    年齢 :
一言 : 
月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 0.0  
7/02 火 0.0  
7/03 水 17.0   水るつぼ中止→個人練 ジョグ11q/1周TT/ジョグ
1周TT 11′43
警報が出たので練習会は中止。もももっちさんと3人で。ももちゃんの姿が見えていたのに捕まえらられなかった。
7/04 木 0.0  
7/05 金 0.0  
7/06 土 0.0  
7/07 日 28.3   瀞川平姫ボタルトレイル27q
3:30
天気が悪くてガスってて全く景色は楽しめなかった。コンディションが良かったので楽に走れた。最後のスイカエイドの誘惑に負けて3時間半切りできず。
7/08 月 0.0  
7/09 火 0.0  
7/10 水 13.0   PM 60分走/ストリート、ZUMBA、筋トレ
4′56/q
有料レッスン開始ー。すっごく楽しい!
7/11 木 0.0  
7/12 金 0.0  
7/13 土 21.5   PM 京都トレイル 比叡山
雨の中、夕方から。京トレから比叡山ぐるっと、リズム良く引っ張ってもらったので走りやすかった。
7/14 日 2.0   PM トレッド/筋トレ
7/15 月 8.2   AM ジョグ
6′02
7/16 火 0.0  
7/17 水 10.0   PM 水るつぼ500×10(3分半回し)
疲労と暑さで思うように走れなかった
7/18 木 0.0  
7/19 金 5.0   PM トレッド/筋トレ
7/20 土 0.0  
7/21 日 26.5   AM 京都トレイル 東〜北山
蒸し暑くて、汗だく!比叡山を越えてからペースが速くなってついていくのに必死。最後は1人で歩いてたけど、きっちりサポートしてもらったおかげでギリギリ走れた。
7/22 月 0.0  
7/23 火 8.2   AM ジョグ
6′22/q
7/24 水 8.0   PM トレッド45分/ダンス、ZUMBA、筋トレ
7/25 木 0.0  
7/26 金 7.0   AM ジョグ40分
5′42/q
7/27 土 0.0  
7/28 日 31.0   AM よなきやラン
1日たくさん動いたー。
7/29 月 0.0  
7/30 火 10.0   AM ジョグ
6′00/q
7/31 水 12.8   PM ビルドアップ60分/ZUMBA,筋トレ
4′41/q
久しぶりに楽にペースアップできた
走行距離 208.5  km