月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0
7/03 水	17.0	水るつぼ中止→個人練　ジョグ11�q/1周TT/ジョグ	1周TT 11′43	警報が出たので練習会は中止。もももっちさんと3人で。ももちゃんの姿が見えていたのに捕まえらられなかった。
7/04 木	0.0
7/05 金	0.0
7/06 土	0.0
7/07 日	28.3	瀞川平姫ボタルトレイル27�q	3：30	天気が悪くてガスってて全く景色は楽しめなかった。コンディションが良かったので楽に走れた。最後のスイカエイドの誘惑に負けて3時間半切りできず。
7/08 月	0.0
7/09 火	0.0
7/10 水	13.0	PM 60分走/ストリート、ZUMBA、筋トレ	4′56/�q	有料レッスン開始ー。すっごく楽しい！
7/11 木	0.0
7/12 金	0.0
7/13 土	21.5	PM 京都トレイル　比叡山		雨の中、夕方から。京トレから比叡山ぐるっと、リズム良く引っ張ってもらったので走りやすかった。
7/14 日	2.0	PM トレッド/筋トレ
7/15 月	8.2	AM ジョグ	6′02
7/16 火	0.0
7/17 水	10.0	PM 水るつぼ500×10（3分半回し）		疲労と暑さで思うように走れなかった
7/18 木	0.0
7/19 金	5.0	PM トレッド/筋トレ
7/20 土	0.0
7/21 日	26.5	AM 京都トレイル　東〜北山		蒸し暑くて、汗だく！比叡山を越えてからペースが速くなってついていくのに必死。最後は1人で歩いてたけど、きっちりサポートしてもらったおかげでギリギリ走れた。
7/22 月	0.0
7/23 火	8.2	AM ジョグ	6′22/�q
7/24 水	8.0	PM トレッド45分/ダンス、ZUMBA、筋トレ
7/25 木	0.0
7/26 金	7.0	AM ジョグ40分	5′42/�q
7/27 土	0.0
7/28 日	31.0	AM よなきやラン		1日たくさん動いたー。
7/29 月	0.0
7/30 火	10.0	AM ジョグ	6′00/�q
7/31 水	12.8	PM ビルドアップ60分/ZUMBA,筋トレ	4′41/�q	久しぶりに楽にペースアップできた
走行距離	208.5  km