murachika  
地域 : 京都    年齢 :
一言 : 
月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 21.0   AM カツオさん練@橿原
PM ジョグ
動き/流し100×5/300-(100)-200-(100)×3/流し100×5/ダウン
5′54/q
5/02 木 5.0   AM ジョグ
6′42/q
5/03 金 11.0   AM ジョグ11q/トレッド3q/ZUMBA
6′39/q
5/04 土 0.0  
5/05 日 50.0   マラニック 奈良ー伊賀上野
7:05
今年も5分オーバーで時間内にゴールできなかった。殿様街道に大苦戦。
5/06 月 0.0   井上TRのランニングのためのフィジカル講座
5/07 火 10.0   AM ジョグ
5′25/q
5/08 水 10.0   PM ATR練 1周×4本/1000×1
6′14-12-10-09/3′48
5/09 木 0.0  
5/10 金 0.0  
5/11 土 7.0   AM ジョグ
6′40/q
疲労
5/12 日 21.0   矢田Q山遊び
5/13 月 10.0   AM ジョグ
6′00/q
5/14 火 0.0  
5/15 水 10.0   水るつぼ 500×10(3分半回し)
1′51-49-49-51-51-54-53-51-50-53
もりかさんの粘りのある走りに刺激を受けた!
5/16 木 0.0  
5/17 金 10.0   通勤ジョグ
5/18 土 0.0  
5/19 日 15.5   AM 鴻ノ池
PM 筋トレ/ATR周
5′05/q
4′48/q
インカレで混雑してきたので早々に引き上げた
5/20 月 0.0  
5/21 火 6.0   AM ジョグ
5′10/q
5/22 水 10.0   PM ATR練 1周×5本
6′00-05-10-03-08
5/23 木 0.0  
5/24 金 10.0   通勤ジョグ
5/25 土 0.0  
5/26 日 0.0  
5/27 月 9.2   AM ジョグ8.2q/流し×5
5′04/q
5/28 火 15.0   AM 平城宮跡/トレッド2q/ZUMBA
5′49/q
雨風でペースの維持ができなかった
5/29 水 12.6   PM 生駒練 駅ー山頂2.4q
31′41
数年前より楽に感じたしタイムもアップ!その後のトレイル走も快調だった。
5/30 木 0.0  
5/31 金 7.5   AM ジョグ
6′05/q
生駒の疲労が抜けず
走行距離 250.8  km