murachika
地域 : 京都
年齢 :
一言 :
一言 :
週2回練習！ 週2回練習！ 週2回練習！ 週2回練習！ 週2回練習！ 週2回練習！ 週2回練習！ 週2回練習！
2019／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 21.0 | AM カツオさん練@橿原 PM ジョグ |
動き/流し100×5/300-（100）-200-（100）×3/流し100×5/ダウン 5′54/㎞ |
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| 5/02 木 | 5.0 | AM ジョグ |
6′42/㎞ |
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| 5/03 金 | 11.0 | AM ジョグ11㎞/トレッド3㎞/ZUMBA |
6′39/㎞ |
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| 5/04 土 | 0.0 | |||
| 5/05 日 | 50.0 | マラニック 奈良ー伊賀上野 |
7：05 |
今年も5分オーバーで時間内にゴールできなかった。殿様街道に大苦戦。 |
| 5/06 月 | 0.0 | 井上TRのランニングのためのフィジカル講座 |
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| 5/07 火 | 10.0 | AM ジョグ |
5′25/㎞ |
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| 5/08 水 | 10.0 | PM ATR練 1周×4本/1000×1 |
6′14-12-10-09/3′48 |
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| 5/09 木 | 0.0 | |||
| 5/10 金 | 0.0 | |||
| 5/11 土 | 7.0 | AM ジョグ |
6′40/㎞ |
疲労 |
| 5/12 日 | 21.0 | 矢田Q山遊び |
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| 5/13 月 | 10.0 | AM ジョグ |
6′00/㎞ |
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| 5/14 火 | 0.0 | |||
| 5/15 水 | 10.0 | 水るつぼ 500×10（3分半回し） |
1′51-49-49-51-51-54-53-51-50-53 |
もりかさんの粘りのある走りに刺激を受けた！ |
| 5/16 木 | 0.0 | |||
| 5/17 金 | 10.0 | 通勤ジョグ |
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| 5/18 土 | 0.0 | |||
| 5/19 日 | 15.5 | AM 鴻ノ池 PM 筋トレ/ATR周 |
5′05/㎞ 4′48/㎞ |
インカレで混雑してきたので早々に引き上げた |
| 5/20 月 | 0.0 | |||
| 5/21 火 | 6.0 | AM ジョグ |
5′10/㎞ |
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| 5/22 水 | 10.0 | PM ATR練 1周×5本 |
6′00-05-10-03-08 |
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| 5/23 木 | 0.0 | |||
| 5/24 金 | 10.0 | 通勤ジョグ |
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| 5/25 土 | 0.0 | |||
| 5/26 日 | 0.0 | |||
| 5/27 月 | 9.2 | AM ジョグ8.2㎞/流し×5 |
5′04/㎞ |
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| 5/28 火 | 15.0 | AM 平城宮跡/トレッド2㎞/ZUMBA |
5′49/㎞ |
雨風でペースの維持ができなかった |
| 5/29 水 | 12.6 | PM 生駒練 駅ー山頂2.4㎞ |
31′41 |
数年前より楽に感じたしタイムもアップ！その後のトレイル走も快調だった。 |
| 5/30 木 | 0.0 | |||
| 5/31 金 | 7.5 | AM ジョグ |
6′05/㎞ |
生駒の疲労が抜けず |
| 走行距離 | 250.8 km | |||