月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	9.0	AM　役場-けいはんな	53′	院長の自転車伴走付きジョグ。空腹を紛らわすのにいい時間だった。 胃カメラの検査は胃潰瘍。胃炎や十二指腸潰瘍の跡、ピロリ菌も陽性でしばらく薬をのむことに。原因がわかってホッとしたし、経鼻カメラはすっごく楽で喋ってたらあーっというまにおわった。胃潰瘍が厄年最終章になってほしい・・・
10/03 水	11.0	PM　枚方　5000TT＋400×5（2分半）	21′22　PB 92-91-91-86-89	今期、最後の枚方でTT。今日も胃が重くて、記録は難しいなぁーって思ってたのに予想外PB！3km過ぎて意識的にペースを上げて切り替えできたのがよかった。 おまけの400は、足は動かない！息はもたない！本気でしんどかった。涼しくなっただけで、本当に走りやすい。
10/04 木	5.0	AM　ジョグ35分		意外と体動くかもと思ったけど、勘違い。早々にストレッチに切り替え。
10/05 金	0.0	通勤自転車
10/06 土	11.5	ATR朝練7周	49′29	体がガチガチでそんなに速く感じないのに足が前に進みませーん。2周でやめたかったけど、やめ癖がつきそうなので遅くても7周走るって言い聞かせてすすむことに。5周目で井上せんせーに軽やかに抜き去られ、それくらいから少し楽になってなんとか7周。7周目は、みんなが伴走してくれて一緒に最後走って貰えたおかげで、持ちこたえました。感謝感謝です。
10/07 日	0.0	自転車90分
10/08 月	22.0	舞鶴赤レンガハーフ	グロス1：49/ネット1：48′52	土曜日と同じような感覚で、キロ5くらいだと走れる。昨日、眠さに負けて1日ほとんど食べてなかったのが影響してか8km位から腹ペコ状態。今回、胃の負担を減らすため初ジェルを（50kcal/個）試す。ゆっくりなじんで良い感じ。でも、最後はフラフラ。ゴール後は眩暈と冷汗でしんどくなったけど、リンゴジュースで回復！ごはんもしっかり食べて復活！ 今日は忘れ物がいっぱい。ipod、サングラス、ファイントラック上下。
10/09 火	0.0	ストレッチ
10/10 水	12.0	PM　夜練400×10	94-93-90-96-95-94-95-94-94-88	今日はジョグだけでいいなぁーって思ってたけどインターバル。足は動いてなかったけど、なんとなく余裕があったので腕を振ってみたり足をけってみたり動きの確認。ハーフの時より、体感は良かった。
10/11 木	0.0	ストレッチ	風邪
10/12 金	0.0
10/13 土	11.4	AM　ATR朝練7周	46′37	やっと寒くなってきた！オートラップがオフのままだったので気ままに走る。前半5ｋｍは23′40くらい。6周目で今日は後ろが離れてるし逃げ切れるかもって思ってたら、あっとゆうまに井上先生に抜き去られました。7周目は、今日も井上先生が一緒に走ってくれてラストで「引っ張ってください」ってお願いしたら、とんでもないペース・・・。後ろから、渡会さんのサポートも加わり、贅沢すぎる環境で追い込めて大満足。今期中に7周を46分切りします！！
10/14 日	20.0	AMジョグ		ﾍﾟｰｽ走するつもりが、体が重くてジョグでいっぱいいっぱい。終わってから、また貧血？！気持ち悪くなる。走れる時と走れない時の差が大きすぎる。
10/15 月	9.0	AMジョグ	キロ6ペース	5時半は真っ暗。最後の下りで、対抗されたので張り合ってしまって余計な体力を使ってしまう
10/16 火	0.0			病院のはしご。ピロリ菌の除菌開始とともに新たに要精査の部位が見つかり1日がかり。本気で走ってる場合ではなくなりそうな嫌な予感・・・ 最近行く先々で知り合いにあう。
10/17 水	13.0	朝ストレッチ/水るつぼ5000TT	21′03　 4′15-20-13-07-08	1人スタート。前を追うがなかなか追いつかない。1週目後半で21分組に抜かれそのうちの1人をマーク。4ｋｍまでつかせてもらい、そのあとは、渡会さんから逃げることに必死。最後必死過ぎて、時計の止め方を忘れてラップボタンを押してた・・・ 10月入って5000ｍは記録更新続き。ATR10ｋｍも頑張る！ 夜から、ピロリ菌除菌スタート！
10/18 木	0.0	ストレッチ		ストレッチポールに乗れるようになった！
10/19 金	7.0	ジョグ		空腹のような気持ち悪さで目覚める。ゆっくりジョグ。まだ疲労が残ってる。 ピロリ菌の薬は、抗生剤がメインで1回5錠×2回を7日。副作用が先行して、お腹の調子が悪くて脱水気味。
10/20 土	0.0
10/21 日	30.0	淀川30K	2:48′07	5�q×6周。目標ペースで走れたのは、始めの10ｋｍだけ。10�q越えて早くも気持ち悪いっ！少しペース落とすけど、全く改善なし。使わない予定だったお守りジェルを1口摂ったら、胃が張った感じに。結局、息も上がらないジョグペースで走る。ゆっくりしすぎて、ラスト2ｋｍで4時間集団に抜かれそうになり、焦って逃げた。今、刺激物禁なのでアルコールやコーヒー、サプリやジェル系、プロテインも最近、摂取していない。今日、ジェルを少し摂取してみて、ダメだったので来月のフルは別の物で補給を考えるのと、ﾍﾟｰｽ走が足りないなーと実感したので、たまには10ｋｍ以上のﾍﾟｰｽ走をする。
10/22 月	0.0	ストレッチ
10/23 火	0.0
10/24 水	10.0	ジョグ		走りたい気持ちはあるのに全く体がしんどくて動かない。焦るけど、ゆっくりする。
10/25 木	0.0	ストレッチ
10/26 金	6.0
10/27 土	0.0	ウォーキング5km		博多ー長崎間の移動は約2時間と思ってたより時間がかかる。学会で、仕事のヒントを得て夕方には引き上げてウロウロ。美味しいモノがたくさんあるのに食べきれないのが残念…夜、ウォーキングでウロウロしてカロリー消費。
10/28 日	18.5	AMジョグ/ウォーキング3km PM 高等研まわり		AMウォーキング約束時間までにジョグ。久しぶりに胃も右肋骨も痛くならなかった。 PM電車酔いでスッキリしないので走る。スマホを片手に持つストレスで近場でぐるぐる。
10/29 月	0.0
10/30 火	21.0	鴻ノ池20�q		15�q気持ちいいペースの予定でスタート。途中からラン友のあきっちょさんがやってきて一緒にお喋りラン。10ｋｍ以降は喋りながらも徐々にペースがあがり、気持ちよかったのでそのまま20ｋｍまで。
10/31 水	16.0	PM ATR5000×2	�@22′39　�A22′16 (REST約15分）	22′30設定で2本が目標。 1本目：EPSONに頼りきり、途中から距離のズレはわかって少しペースあっぷしてたつもりだけど、最後流してたら 9秒でオーバー。 2本目：1周目は重く感じるが、徐々に体が動きだした感じでじわじわペースを上げる。1本目でわたらいさんに抜かれたところでまだ差があったので、逃げ切れるかもと思ってペースを上げたけどラストで捕まる。苦しいという感覚ではなく2本とも気持ちよかった。
走行距離	232.4  km