月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0			雨と雷で朝練中止。
9/02 日	44.0	大阪マラソン　試走 αコスモスクエア駅まで		0時ごろ9人で大阪城スタート。10�q過ぎで食べたチャーハンおにぎりで胸やけ。しばらくはお茶で・・・25ｋｍくらい？！で温かいコーンスープを飲んで復活！途中、信号やコンビニでたくさん休憩し、私のタイムリミット時間にゴールは厳しくなり、勝手をさせてもらって南港大橋から、ペースアップしそのままゴール〜素通りして駅まで1人ゴール。7時40分頃に息切れながら電車に乗れた。夜中、何を喋っていたのか全く思い出せないけど濃い時間だった。
9/03 月	3.0	ストレッチ
9/04 火	0.0	台風		朝から仕事。昼頃、風が強くなり周りのお店が閉まってく中近くのカレー屋さんは開いてたのでランチ！チーズナンが美味しかった(*^^*)
9/05 水	11.0	PM 夜練　400m×10（つなぎ300ｍ） 3′40まわし	86-88-90-90-91-91-94-92-91-90	400ｍはAC練以来かも？！ペースが良くわからず、少し抑えめで入ったつもりが、見たことないタイムで焦った。つなぎも長くて遅くない感じ。7本目の途中で、空腹？でお腹が痛くなり集中できなくなったけど、なんとか10本走れた。 ショートインターバルはきついけど楽しかった。
9/06 木	2.0	ジョグ、ストレッチ		疲労感たっぷりで、嫌々ジョグ。
9/07 金	0.0	自転車5ｋｍ
9/08 土	11.5	AM　ATR練　7周	46′26　 4′39-51-41-37-43-41-30-32-41-15	足が重すぎて、スタート直後から全然ついていけず、早々に渡会さんにも見捨てられ、1人で必死に前を追いかける展開。なぜか4周した時に、いつもより余裕ある感じで上げたわけでもないけど自然にペースアップしてた。ATR７周のセカンドPBかも。アップ不足でしんどかっただけ？
9/09 日	33.0	玉水-笠置マラニック 自転車30分	9時スタート13時12分ゴール	最近お手伝いが多いので、1年ぶりに走らせてもらった。雨の中スタートしてびしょ濡れになったのに、１時間ほどで雨が上がって蒸し暑い。レインウェアを脱いだらEPSONが動いてない事に気づく！7.1ｋｍまでは動いてたはず。再度、起動させるが何回トライしても初期設定画面になるので諦めてスマホ計測に変更。この前の台風の影響で、犬打峠のトレイルが全カット。ロードにコース変更で距離が短くなるはずなのに、微妙にコースアウトしてしまって距離が長かった。
9/10 月	1.0	ジョグ1�q/ストレッチ/エアロバイク20分		疲労感で動きたくない。気持ちがしんどくて軽めに。
9/11 火	8.5	AM　同志社山手	7′20→5′45	走ろうと思っていたけどダラダラ過ごし、動き出したのは9時になってしまった。足が重すぎて、最初はなかなか進まなかったけど30分過ぎたら解れて気持ちよくなった。下りは筋肉痛がピークで全くダメ。
9/12 水	13.5	PM 夜練　ATR5000TT 400×3（3′40まわし）	21′52　4′28-31-24-11-16 88-89-87	膝、足首まわりの筋肉痛が残っていたので、期待はしてなかったけど涼しくなったおかげでコースベスト！今日のハンデは2′45で足音が直ぐ後ろまで聞こえていたけどなんとか逃げ切った。 EPSONが本気で寿命に近づいてる気がする･･･充電してても100％が表示されたり消えたりを繰り返している。ホント困る〜。
9/13 木	7.0	ジョグ		また、疲労状態だったけどなんとかゆっくりジョグはできた。EPSONは、フル充電したけど全く表示されなくなった。
9/14 金	0.0	AM　自転車17ｋｍ
9/15 土	0.0
9/16 日	60.0	丹後ウルトラマラソン	6：17′　58′12-1：06′52-1：01′07-1：05′35-1：04′59-1：00′26	3時過ぎに出発アミティヘ。現地で、ジム友の森本さんと合流〜。スタート前、すでに31℃。手袋、バフ、日焼け止め、ワセリン忘れた・・・ スタート〜10km＞疲労が抜けてなくて足が重い。暑いし、気持ちゆっくりめで走る事に。3-4km毎に給水。マイボトルに水を入れてもらって、両手、首にかけ水。やめたいって思いながら10km到達。 10-20km＞人混みが少しずつ解消され、海沿いへ。安室ちゃんを聞きながら（歌いながら･･･） 20-30km＞この辺りから、「コーヒー飲みたい！」モード。いつも小銭持ってるのに今日に限ってない。自販機見るたびに、病気みたいに「コーヒー、コーヒー」ってグルグル回る。 30-40km＞弥栄エイドで、梨とバナナを食べて気づいたらゆっくりし過ぎてた。リズムを崩すことなく、マイペース。 40-50km＞赤アミノとツーラン摂取。45kmのエイドでコーヒーがあったので、熱々のコーヒーをじっくり味わう。バラ寿司はパス！気持ちがリラックスできて、更に2年前に行った丹後駅伝の会場前、ジョグした所で気持ちも上向き。ここからエイドの間隔が短い？50ｋｍ手前で、気合い入れるのに、アミノダイレクトの細粒を、水に溶かして飲む。エイドで、塩タブレットをもらった。 50-60km＞52km手前くらいから、お腹が気持ち悪いし痛くなる。電解質のとり過ぎ。エイドをしばらくパス。ラスト3kmくらいで少しましになった。2年前も、同じとこくらいで同じ感じになったような気がする。ラストは気合いで走った。明るい時間に戻れて良かった。 目標は達成できなかったけど、暑さと向き合って、リズムを作って走れたと思う。ゴールしてから、マッサージをしてもらった先生が偶然にも山田川の鍼灸院の方で、地元トーク。それから、お腹が空いたのでおにぎり、フランクフルト、たこ焼きをペロッと食べて出発。車中でも、お腹が空いて、お好み焼き食べて野菜ジュース飲んだりして、更に家にあったティラミスを2口食べた瞬間に気持ち悪くなって、全部戻す。
9/17 月	0.0	AM自転車20ｋｍ	日焼けがヤバすぎる！！	朝も胃が痛くて、お茶を一口飲むだけで痛みが増す。 昨日と同じ感じの暑さ。帰って、気持ち悪いのか空腹なのかわからない感覚で、豚汁を作ろーと思っていたけど、味噌を入り玉子粥にした。少し、お腹が落ち着いた感じ。夕方、豚汁を食べたらまた胃が痛くなる。
9/18 火	0.0			起きたら筋肉痛になってるかもと思って心配してたけど、全くなし。でも、朝から胃痛。走れない間に、NEWエプソンの設定。キャッシュバックの申し込みも完了。10%オフや、ポイント、キャッシュバックなどで半額以下での購入ができたはず。
9/19 水	5.0			ゆっくりジョグ。力が入らずふわふわしてたけど、ちょっと走ると気持ちよかった。
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0			1日中の胃痛がなくなった。でもまだまだガスターなしでは無理。
9/22 土	10.0	AM　ATR朝練6周 PM　自転車23ｋｍ		慣れないエプソンで走ってみて、止めるの忘れた。5分半くらいで5ｋｍのつもりが、思ってたより楽に動けて6周まで。 自転車活動。三山木ぐるぐる 井手、山城まわりで。井手で、古い駄菓子屋さんや山背古道沿いのカフェに寄り道。
9/23 日	35.0	AM　光台-交野山経由-生駒		ACメンバーとマラニック。朝から胃が痛すぎて、ガスターを飲む。復活できなかったら、帰ろーって思いながら参加。1時間くらいしたら、胃痛が消えて、ずっと空腹。おやつの大判焼きに救われました-。あちらこちら台風の影響で、通行止めが多く予定とは違う交野山-私市まわりのコースへ。交野、私市、四条畷エリアは以前ウロウロしてたので懐かしかったー。予想以上にトレイル率が高く、坂道も多くて飽きないコースで楽しかった。ゆっくりしか走れないので所々待ってもらいながら、ゴールできた。ジェラート、お風呂、焼き肉フルコースな1日でした。
9/24 月	7.2	PM ジョグ		走ってからゆっくりしよーと朝からジョグに出かけたのに、体が動くの嫌がって、墓参りだけして帰る。普段は人気がないお墓の周りに、若者2人組がいた。こっちに近づいてくるなぁと思ったらコスパのトレーナーだった人。早朝からびっくりぽん！釣りをするとか… 1日中ゴロゴロして、暗くなってからゆっくりジョグ。
9/25 火	0.0
9/26 水	15.0	PM　夜練　400×10（3′40まわし）	94-91-93-92-92-91-90-90-90-87	体重い、寒い、雨。動きだすとなんとかなる。10本終わっても今日はまだ走れそうな感じだった。
9/27 木	4.4	AM　ジョグ30分
9/28 金	7.0	AM ジョグ		明日から雨なのでゆっくりジョグ。 次の研修（東京）が12/2になった。八幡市民マラソンと重なった。
9/29 土	19.5	PM　ATR10.5周　15.3ｋｍ	1：15′35	朝練は雨で中止。どーしてもこの週末は走っておきたかったので小雨の間に。胃が重くてキロ5〜5′30ﾍﾟｰｽくらいでって思ってたけど、楽でいつもの7周までは余裕〜。その後、少しペースあげてみたけどいい感じで動けた。
9/30 日	12.0	ジョグ	1：12	昨日とは一変、脚が重すぎっ。時計も忘れてペースもわからず、のんびり走ってたらけいはんな付近で70代ランナーのトチ爺に出くわす。気分転換に一緒に精華台までお喋りラン。いつの間にか、足が慣れて光台まで。下りは久しぶりに大通りを通ってみた。大通りから見える山がキレイなのと向かい風が心地よすぎた。
走行距離	309.6  km