murachika  
地域 : 京都    年齢 :
一言 : 
月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 16.0   ジョグ
11/02 木 0.0  
11/03 金 8.0   神戸リレーマラソン
1周460m
2時間40分35 5位
(リレーマラソンPB)
1350×1 5′21
920×4 3′35-28-32-22
460×5 100-101-103-103-96
フルの疲労が残るリレーマラソン。やっぱり重い・・・5人1チームで女子2人が2チーム。Aチームは460m×18本。私にはできませーン。なので変則で…これでも2周の3本目くらいから本気でやめたかった。私は持ち分の2周をとってもらったのでちょっと少なめだけど、18本ペースダウンすることなく走ってるゆーかちゃんはすご過ぎて誰もがビックリしてたー。足は完全に売り切れました。
アフターまで楽しんで、神戸から普通電車で祝園まで2時間弱かけて帰宅。
また、全く勉強しなかった・・・
11/04 土 0.0   仕事 東京へ
3回目の東京。やっぱり人の多さには慣れない。勉強はまったくしないまま研修へ。
11/05 日 0.0   研修 試験
初新宿。研修は案の定、難しくて試験は微妙。幸いなのがいつも勉強してる分野が出て救われた。
帰りに、新幹線に乗ろうと思って改札に切符を通したら何度しても通れず。11/4のチケットとゆうのが判明。渡されたチケットを確認してなかったから仕方ない。
11/06 月 0.0   レセ
レセで全くは身動きがとれない。7800円に落ちたターサーがようやく届く。23.5→24.0→24.5pになってしまった。足が大きくなっているのか、モデルがチェンジされているのか?!これでフルもターサーが使える(*^_^*)
11/07 火 13.0   とくしまマラソン
ファンラン予定で救急サポートランナーにエントリー。先着100人は余裕〜。
11/08 水 10.0   6
11/09 木 0.0  
11/10 金 0.0   レセ
ギリギリでレセ終了。この数週間、数字と睨めっこお金の事ばかり。私の仕事はなんだ?!
11/11 土 0.0   ペースランナー打ち合わせ
今年はFブロックスタート。実行委員会から頼まれていた、傷病者講習の講義。すっかり、前日まで忘れていたので、仕事の合間にササッとまとめた内容だけに申し訳ない気持ちになってしまったがポイントはおさえたつもり!何とかなった。
11/12 日 24.0   和歌浦ベイマラソン
ハーフ
風邪
初コース!ハーフベスト!!ミキティのテンションについていけなかった!
11/13 月 0.0  
11/14 火 5.0   ジョグ 三-同志社山手
仕事後、院長とお散歩ジョグ。数年前は、私の方が遅かったのに。
11/15 水 10.0   水るつぼ1000×6(6分)
これだけは継続!今日は後ろから調整中のサブ3ランナーに煽られ私も調整って思ってたのに、10秒くらい速かった。
11/16 木 0.0  
11/17 金 15.0   ジョグ トレッド
中空き時間にジョグ。クリニックはTVもないし、静かすぎてキツク感じる。ジムの方がまだマシ。
11/18 土 0.0   風邪
予定がない週末は久しぶりなのに、起きたら喉がガラガラ・・・忙しいとゆっくりしたいと思うけど、時間ができると気が抜けすぎて良くない。
11/19 日 16.0   風邪
11/20 月 0.0  
11/21 火 0.0  
11/22 水 12.0   水るつぼLT
風邪だけど、水曜日なので走る。シカオさんに引っ張って貰って8km。絶妙なトークとペースでスッキリ!!
11/23 木 0.0   まだ治らない・・・1日寝続けた
11/24 金 0.0   1日寝たのにまだ風邪・・・焦る!
11/25 土 0.0   風邪よ〜いつ治るのか・・・
11/26 日 42.0   大阪マラソン
グロス3:55′46/ネット3:52′23
何にも対策は出来てない余裕感は富山の時と違ってない。フル・ハーフともにPBが出ていたのでこの流れで目標達成しときたかったけど、甘くはなかった。朝から、トイレばっかりいきたくなるし、スタート前も行きたい感じーでも気のせい!って思ってスタートしたら頭がトイレモード。だんだん落ち着かなくなり20kmでトイレIN。出て補給しとこうとGELをとったら、今度はお腹が痛くなる。22q手前で再びトイレ〜。そこから、目標は達成できないと判断して、走るけどゆっくりがしんどい。でもペースも上がらず中途半端な結果。あれだけ歩いても止まってもサブ4は出来たのでポジティブに考えよー。
体調管理の甘さと練習してなくても走れるだろうという思い込みが敗因やなっ・・・。ショックだけど切りかえて、まずは風邪を治して練習再開!
11/27 月 0.0  
11/28 火 0.0   エアロバイク
40分
朝ジョグしようとしたら歩きでも足首にキーンと響く違和感があったので中止。早めに職場へ行き、バイク。その後トレーナーに相談して、超音波で調整。最近購入したアシックスのウォームパンツの裾が短くて冷えた可能性が大。
11/29 水 0.0   エアロバイク
30分
仕事前に。負荷を足して行くと、久しぶりにトレイル気分になって楽しかった。
11/30 木 0.0  
走行距離 171.0  km