murachika  
地域 : 京都    年齢 :
一言 : 
月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 0.0   開院準備が終わってなくて、気になる事が多すぎて走れない
10/02 月 0.0   初日
午前-午後-夜、おかげさまで途絶えることなく人がやってきて休憩もなし・・・。走るつもりが疲労困憊
10/03 火 16.0   ジョグ/夜:トレッド・トランポリン
反省ラン
10/04 水 10.0   500×10 1000TT
1′53-51-47-51-52-49-53-54-52-51
TT3′51
久しぶりの、インターバル参加。3週間ぶりにいったら、すっかり寒くなってた。不安のインターバルだったけど、500も数本ベスト出ててその後の1000も余裕あり。疲労が抜けた?痩せた?ストレス発散?とにかく気持ちよかった-
10/05 木 6.0   トレッドラン・コンディショニング
疲労過ぎて
10/06 金 0.0  
10/07 土 8.0   1000×5(5分半)
4′09-14-20-18-17
2本目終わった所でやめたかったけど、なんとか・・・
その後、整骨院へ。食べろ食べろと言われるとストレス!そんな状況で、スポーツフードスペシャリスト検定合格(^0_0^)
10/08 日 8.0   1000×5(5分半)
4本で脱落
4′19-13-27-21-45
足のだるさを実感しながら走るが、昨日とそうペースは変わってない。じわじわくるので5本目はジョグ〜と思ったけど途中でバタバタ走ってたので4′45.疲労を少しでも抜くために、クリニックで物療してから現地入りする(^0_0^)
いつもシーズン1本目は結果が出ないし、今シーズンはペース走を1回もしてないので、明日のハーフはキロ5で20まで持てば良しとしよ。筋力を回復しないどうにもこうにもならない!!
10/09 月 24.0   赤レンガハーフ
1:46′42(ネット)
スタート前、ゆーかちゃん・上野さん・ゆんちゃん・ふーさん・中さん達と一緒で和む。全くレースモードではないほっこり感。スタート地点は日陰だったけど走り出すと日陰が少なく暑っつい!意外と体が動いたことにビックリ。タイムはこんなもんでしょー。昨日のお市から予想していたタイムとほぼ一緒。いっつもシーズン初めはタイムでないのもわかってたし-。朝ごはんが食べれず走りながら補給ーと思ってポケットにいれていたGELが後半落としたみたいでなかったのが誤算。17kmエネルギー切れ〜。でも完走できて、いっぱい顔見知りがいて楽しかったー。練習不足だけどインターバルだけでもできていたのが救いだった。
初めて登録の部で参加。まだまだ敷居が高い!
10/10 火 0.0   体幹ランジ、トランポリン
夜診が忙しくて22時半終了〜からのストレス発散!
10/11 水 10.0   1000×6
また1000のインターバル^^;さすがに距離が短く感じる。気温が25.5で少し蒸し暑さを感じたけど6本トータルではベスト!
10/12 木 0.0   自分の時間が上手く見つけられないのと、同じ標準で話しができる相手がいない事へのイライラ・・・好きな事をするまでには程遠い環境・・・
10/13 金 16.0   トレッド
10/14 土 0.0   送別会
飲み会と呼ばれたら送別会。楽し過ぎて、終電なくなるまで飲み続ける・・・
10/15 日 0.0   体は重くないし走ろうかなって思ってたけど気分がのらず朝も昼も夜も寝る。
10/16 月 11.0   トレッドラン
土日、寝続けたので軽い!
10/17 火 17.0   雨のペース走 449
5′20前後でお喋りの予定が、お喋りで盛り上がり過ぎてペースアップ。最大盛り上がり→4′36あっという間に終了。
10/18 水 16.0   JOG
仕事が落ち着いてきた。クリニックで走ろーと思うけど、いると仕事が合間に入るので一度帰宅。雨のやみ間にのんびりJOG。しばらく、さっさと帰ろう。
10/19 木 0.0  
10/20 金 0.0  
10/21 土 0.0   毎日雨!そして暇になってきた(*^_^*)朝から休暇の取得の事でもめる・・・休みは絶対取る!!もやもやで走る気にならず、すっごく久しぶりにピアノを弾いてみた。集中できてスッキリ!!
10/22 日 17.0   トレッドラン@ルネ
筋トレ60
ペース走する予定が雨・・・でも今日は走って置きたかったので渡会さんと室内練習。トレッドも、筋トレも一人じゃなかったら頑張れる!!
10/23 月 0.0  
10/24 火 16.0   やっときた!
朝起きたらお尻が筋肉痛〜。キロ5で15000の予定が動かずお喋りビルドアップ。AVE5′12息は全く上がってなかったのでまあまあ良かった。
10/25 水 13.0   ヤッソ 6′30回し
3′07-11-09-13-13-14-11-10-09-03
今月は3′15チャレンジ!中盤は調整できるほど余裕があり、後半ペースアップできた。つなぎJOGのペースも速かったので、休憩の余裕もあったので次は3′10でチャレンジする!!
疲労がたまっていてもそうでなくても、この練習会だけは調子が良い!
10/26 木 0.0  
10/27 金 0.0   風邪。お昼寝。
10/28 土 0.0   整骨院にもいかずノーメンテでのレース…仕事終わりで向かうので、受付はギリギリになりそう。偶然にも京都で、奈良のトミ爺と泰子さんに会え同じ電車。トミ爺は3:40ギリを目標と効いて元気が出た!私もキロ5で30まで行きたい!
10/29 日 42.0   富山マラソン
予定通りの雨(*^^*)雨女なので、そんなに気にならなかったけど雨対策をすっかり忘れていた(..;) ターサーで走る予定だったけど、最近、爪がやられてしまうのでRENに変更。 スタート直後は、3日走ってなかったおかげか軽すぎで余裕〜10キロ前でペースランナーに追いつきしばらく併走。 12キロくらいでペースランナーが後半落ちるので、貯金宣言!そこからペースがあがる。25キロで1度離れる。27キロ通過した時にすでに先に折り返していたサンダースを発見!声掛けたけど気づいてない。無表情とゆうか顔色悪い?!それから、ちょっと頑張って、30キロでまたペースランナーに追いつく。でも、途中から寒くて補給をとりまくってたら30キロでジェルがなくなった!そこから、エネルギー切れ〜で離される^^; まぁ、インターバル以外ほとんど練習してないので仕方ないかなぁとゆう結果(*^^*) 程よくアップダウンがあって楽しいコースでした。
太腿の筋肉がなくなって悩んでたけど走れるやん
10/30 月 0.0   筋肉痛なし!(^^)!
ロングやペース走をしてないのになぜ走れるのか?と聞かれるがよくわかりません・・・昨年と違うのは夏に追い込まなかった事。例年この時期走れなくなっていたけど、今年の感覚はちがったので休養も力になっている感じ。とりあえず、みんながペース走ってゆうので大阪が終わってから考えよー。
運動器セラピスト研修があるのはわかっていたけど、試験があるのは見落としていた!!日曜日までにする事が多すぎて、今週はまたトランポリンかなぁ〜
10/31 火 7.0   ジョグ
走行距離 237.0  km