murachika  
地域 : 京都    年齢 :
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月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 12.5   朝:木-精-光JOG
9/02 土 10.0   久しぶりに堤防に行ったら秋風に変わっていた。朝ごはんにユッケ丼がハマりで、先週も走る前に食べて失敗したのに今日も懲りずに食べて、胃が気持ち悪い所からスタート。感覚的にはキツくバテて後半失速だなーって思ってたけど、LAPは良い感じ。初めて1本だけ90秒ギリできていた。何が良かったのか?!
今日は10本とも最後流す感じになっていた。10本やりきろうと少し抑えたところで最後はバテるんなら、私も中抜きで1本1本勝負してみる。
9/03 日 40.0   後醍醐天皇マラニック 玉水−笠置
(三山木−玉水、笠置温泉−笠置山のおまけ)
最近お手伝いが多かったので1年以上ぶりに参加。玉水駅って乗り換えがめんどくさいし、棚倉まで走るか、三山木から走るかって悩んだけど荷物が重すぎて三山木からジョグ。涼しいし距離も短いのに荷物のせいか汗だく。マラニックは荷物を預けて軽装備になったのと昨日のサクッと練習の効果か、ダラダラ上りも苦にならないくらい調子が良かった。ゴールも今までよりはやくて、みんなが帰ってくるまで笠置山へダウンジョグ。ゆっくりお風呂で、もう動かないと思っていた足もウソみたいに軽くなる(*^_^*)
しばらくミドル練は封印。 
シューズ:スピードインスティンクト○
9/04 月 0.0  
9/05 火 0.0   プール
9/06 水 13.0   日曜の疲労が抜けきってないので、意味のある休養。これが、あんまり走ってなくても落ち込みが少ないポイントな気がする。奈良マラソンの書類がたくさん届いたけど書いてある内容はどれも同じ・・・
9/07 木 0.0   シューズの整理
右足の巻き爪をシーズン前に切った!走れないので前から、大量のシューズを片付けるように言われていたので思い切る。ここ1年で足が大きくなったのか、アーチがなくなっているのかはわからないけど24cmがベース。以前は23-23.5cmだったのに今はキツイ。23.5cmシューズは全てポイっ。
9/08 金 15.0   休養することが練習メニューの1つになってるようで、焦りがない!気持ちの感覚が今までと違う!良い方向に向かえばいいなぁ。
↑こんな事言ってるのに、午後から国会図書館でランナーズをまとめ読みしたら焦りだした・・・
9/09 土 5.5   AC練習会
400×10 2分半
(6.7本目パスして8本)
今週も暑い・・・朝ごはん減らしたけど、途中で心臓がバクバク。6.7本目パスして8本。
途中パスしてもいいからと思って頑張ってもなかなかリカバリーできなかった。明日もある!ってゆうささやきに負けた。ダメだ・・・。
9/10 日 16.5   イソノ練
動き/流し/ヤッソ(7分)
9/11 月 13.0   和束JOG
9/12 火 0.0   退職モードの中、年に僅かしかないオペにあたる。久しぶりに、体循環停止の緊張感!これで、オペとはかけ離れた世界へ。気づけば夜遅い。最後のJOG会も参加できず〜
9/13 水 12.0   1000×6(6分)
長時間の立ちっぱなしで足が筋肉痛・・・。体がだるい。
9/14 木 0.0   疲労。
9/15 金 11.0   丹後ウルトラ中止
クリニックの準備で1日あっとゆうま。名古屋のチャリティエントリーも忘れてた。別枠でエントリーしといて良かった。
丹後の中止は仕方ないけど、自転車操業生活なので、少しホッとする部分もある。
9/16 土 3.0  
9/17 日 5.0  
9/18 月 20.0   精-光-木JOG
9/19 火 13.0   朝JOG
9/20 水 8.5   クリニック準備に夜までかかり、インターバル行けず(泣)
9/21 木 12.0   ひらかた 500×10(3分半)+1000×1
中途半端に時間ができ、たまたま枚方にいたので行ってみた。入ったときは貸切りだったのに16時になると学生の団体が現れた!体感は遅く感じていたけど、ペースはまぁまぁ。目が回る忙しさの中でスッキリした。
9/22 金 16.0  
9/23 土 8.0   AC練 1000×5本(5分半)/BBQ
4′13-14-14-11-09
BBQ
涼しいけどジメジメ。5分半の1000は今は難しいので、ペースを落として5本目標。時計を4′25ペースより遅くなるとアラームが鳴る設定でトライ。3本目で1回鳴った以外は鳴らなかった。周りが速過ぎて、自分は抑えてと思ってたけど良い刺激を受けて余裕を持ってクリアできて満足!
待ちに待ったBBQ。お肉は美味しいし、いろんなモノを焼いて食べて喋って楽し過ぎた(*^_^*)
9/24 日 24.0  
9/25 月 9.0  
9/26 火 0.0   10日ぶりに、仕事に行く。みんなに痩せたやつれたといわれるがジムに行く時間も体重を測る時間もないのでわからない。でも先週から、開院準備に追われご飯を食べるのも忘れているので、痩せてるのかも・・・。
9/27 水 9.0   夜勤明け。することが山積みで疲れてるけど気になって眠れず準備をする。そして、そのままJOGする。かなりスッキリした!!
9/28 木 15.5   合間を見つけてジョグ
9/29 金 0.0   病院最終日。最後までしっかり、オペにつけて充実感あり!!ジョグもできず・・・クリニックにトランポリンがやってきた!
9/30 土 5.0   トレッド@クリニック
走行距離 296.5  km