murachika  
地域 : 京都    年齢 :
一言 : 
月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 15.0   ゆっくりけいはんな付近をジョグしてたら、おそらく近くのジムのランチームがATRでペース走をしてた。逆回りでペースを確認したら4分台でめっちゃ速かった!!確認でペースを上げてしまったせいで、足が重くなった。
8/02 水 11.0   1000×6(6分)
29.5度
時計を忘れて計測できなかったけど、最近で一番良いかも。1.2本目は疲労が残ってる感じで重かったが、3本目で最速。6本目で失速。4.5本目も安定してた。
8/03 木 0.0   疲労。
8/04 金 1.0   残業・疲労。
8/05 土 10.6   太陽が丘ファンラン合宿
つねよし百貨店-いさなご山
行き 5.2q D561
遊ぶのがメインの合宿と聞いて参加。陽射しが強くアッツい中ジョグ。登りの階段で心拍が上がり過ぎ休憩しないと上がれなかった。下りはラスト1kmちょっとでガス欠。スイカが最高だった。
8/06 日 7.0   砂浜リレー約100m×5
これだけがすごくキツかった。川にドボンすることはあっても海に入る機会がなかったので、みんなで海水浴はホント楽しかったー。
チームも違うし、はじめましてさんばかりなのに楽しく笑いっぱなしの2日間。たくさん刺激を貰えて合宿に参加させてもらえた事に感謝です。
8/07 月 20.0   台風の中お手伝い出勤
派手に虫に刺されて、痒みで寝られない。ちょうど、お手伝いの日だったので、かゆみ止め塗り薬と飲み薬を貰う!このセットめっちゃ効いた!
8/08 火 8.5   夕暮れジョグ会
国見山往復
山頂は再び台風がくるのかと思うくらい強風。
そろそろ練習開始。
8/09 水 10.0   3000-2000-1000
31度
8/10 木 0.0  
8/11 金 5.5   AC練 400m×10本(2分半)
昼前から予定が入ってたので走れないかなーと思ってたとこに、AC練習。サクッと有り難い。2分半は2分以上にキツかった〜でも疲労は感じない。後で時計見てたら1本だけ91があっておそらくベストかな。
開始時間が早く近場での飲み会は、後に残らないのでいい感じ(*^_^*)焼肉と合宿実現させよー☆
8/12 土 17.5   真理子先生のストレッチ
体幹ストレッチ後のジョグ〜めっちゃ楽!昨日のインターバルの効果。
8/13 日 29.0   生駒ボルダー
公園の駐車場が空く時間に合わせてスタート。涼しくて走りやすかった(*^_^*)ほどよい疲労感♪
BBQ話があーっとゆうまに進んでワクワク〜!
8/14 月 0.0  
8/15 火 0.0  
8/16 水 11.0   500×10 1000
30度
8/17 木 17.0   ジョグ
疲労抜きでペースを上げないために腹ペコラン。力が入らずペースは上がらず想定内。
8/18 金 3.0  
8/19 土 20.0   甲子園
盛岡大附VS済美のゲームで盛り上がり知らないお爺さんにビールを奢ってもらう(*^_^*)熱くなりすぎて、ジョグもあっとゆうま。
8/20 日 28.0   サプリやポーチ、シューズを決めるラン。とりあえず、ニューヨークは決定かな。サプリは、一緒に走ったMさんが脱水のためほとんどあげて全く使わなかった。脱水でペースダウンしている間に坂ダッシュも結構できて良い感じ。最後は駐車場時間に追われて、焦った。最近、走る前のアイスがお決まりになってきた(;_;)
8/21 月 0.0   右のハムが痛いような〜攣りそうな感覚。
最近、「顔色が悪い」とか「やつれた」とか言われるけど、立ちくらみ以外は何ともない。自分で気づかないときほど要注意!
8/22 火 11.5   右ハムに違和感。痛みではないけど嫌な予感…
8/23 水 12.0   1000×6
31度
夜勤明け
夜勤明け〜マッスル技師のエネルギー補給会〜帰宅。朝から食べ過ぎた。90分しか寝られず。
今日は遅い組で7分まわし。ガチガチだったけど思っていた以上には動けた。
8/24 木 16.5   木-精-光JOG
名古屋WSのチャレンジ枠(NBシューズでの参加条件)に軽い気持ちでエントリーしたら当たった。けど、しっくりこない。NBのシューズは使用したことないし微妙・・・。んーどうしよかな〜
8/25 金 0.0   退職届提出の期限が迫る!今までで一番悩む。
8/26 土 17.0   体操
朝食をしっかり食べてから1時間以内に動いたので、苦しかった。ジョグは、ゆるのゆるめ。
8/27 日 24.0   シーズン終わりのハモの会。それに合わせて、朝ランしてステップへ行く。ラン友さん達が二日酔いや頭痛だったので、前半だけ自分のペースで走って後半はお喋りジョグ。その後は、京都へ行くついでにステップへ。NBのシューズを物色予定がターサーを買ってしまう・・・
シューズ:ニューヨーク○ ポーチ:FLIPBELT△HIPSTAR○ 
8/28 月 0.0  
8/29 火 8.3   夕暮れジョグの会
残業の兼ね合いで3人。トライアスロン後、筋トレ後の2人だったのでお喋りばかり(*^^*)冷蔵庫の中身で盛り上がる!が普通の人には理解されないだろうな。
8/30 水 13.0   ヤッソ 8本
27度 ムシムシ
8/31 木 2.0   8月終わり
昨年までの失敗からこの夏は少しのんびり。9月は8月より少しだけピリッとした感じで練習するけど、昨年ほどには頑張らないでおく。
走行距離 318.4  km