月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	15.0			ゆっくりけいはんな付近をジョグしてたら、おそらく近くのジムのランチームがATRでﾍﾟｰｽ走をしてた。逆回りでペースを確認したら4分台でめっちゃ速かった！！確認でペースを上げてしまったせいで、足が重くなった。
8/02 水	11.0	1000×6（6分） 29.5度		時計を忘れて計測できなかったけど、最近で一番良いかも。1.2本目は疲労が残ってる感じで重かったが、3本目で最速。6本目で失速。4.5本目も安定してた。
8/03 木	0.0			疲労。
8/04 金	1.0			残業・疲労。
8/05 土	10.6	太陽が丘ファンラン合宿	つねよし百貨店-いさなご山 行き　5.2�q　D561	遊ぶのがメインの合宿と聞いて参加。陽射しが強くアッツい中ジョグ。登りの階段で心拍が上がり過ぎ休憩しないと上がれなかった。下りはラスト1ｋｍちょっとでガス欠。スイカが最高だった。
8/06 日	7.0		砂浜リレー約100ｍ×5	これだけがすごくキツかった。川にドボンすることはあっても海に入る機会がなかったので、みんなで海水浴はホント楽しかったー。 チームも違うし、はじめましてさんばかりなのに楽しく笑いっぱなしの2日間。たくさん刺激を貰えて合宿に参加させてもらえた事に感謝です。
8/07 月	20.0	台風の中お手伝い出勤		派手に虫に刺されて、痒みで寝られない。ちょうど、お手伝いの日だったので、かゆみ止め塗り薬と飲み薬を貰う！このセットめっちゃ効いた！
8/08 火	8.5	夕暮れジョグ会	国見山往復	山頂は再び台風がくるのかと思うくらい強風。 そろそろ練習開始。
8/09 水	10.0	3000-2000-1000 31度
8/10 木	0.0
8/11 金	5.5	AC練　400m×10本（2分半）		昼前から予定が入ってたので走れないかなーと思ってたとこに、AC練習。サクッと有り難い。2分半は2分以上にキツかった〜でも疲労は感じない。後で時計見てたら1本だけ91があっておそらくベストかな。 開始時間が早く近場での飲み会は、後に残らないのでいい感じ(*^_^*)焼肉と合宿実現させよー☆
8/12 土	17.5	真理子先生のストレッチ		体幹ストレッチ後のジョグ〜めっちゃ楽！昨日のインターバルの効果。
8/13 日	29.0	生駒ボルダー		公園の駐車場が空く時間に合わせてスタート。涼しくて走りやすかった(*^_^*)ほどよい疲労感♪ BBQ話があーっとゆうまに進んでワクワク〜！
8/14 月	0.0
8/15 火	0.0
8/16 水	11.0	500×10 1000 30度
8/17 木	17.0	ジョグ		疲労抜きでペースを上げないために腹ペコラン。力が入らずペースは上がらず想定内。
8/18 金	3.0
8/19 土	20.0	甲子園		盛岡大附ＶＳ済美のゲームで盛り上がり知らないお爺さんにビールを奢ってもらう(*^_^*)熱くなりすぎて、ジョグもあっとゆうま。
8/20 日	28.0			サプリやポーチ、シューズを決めるラン。とりあえず、ニューヨークは決定かな。サプリは、一緒に走ったMさんが脱水のためほとんどあげて全く使わなかった。脱水でペースダウンしている間に坂ダッシュも結構できて良い感じ。最後は駐車場時間に追われて、焦った。最近、走る前のアイスがお決まりになってきた(;_;)
8/21 月	0.0			右のハムが痛いような〜攣りそうな感覚。 最近、「顔色が悪い」とか「やつれた」とか言われるけど、立ちくらみ以外は何ともない。自分で気づかないときほど要注意！
8/22 火	11.5			右ハムに違和感。痛みではないけど嫌な予感…
8/23 水	12.0	1000×6 31度	夜勤明け	夜勤明け〜マッスル技師のエネルギー補給会〜帰宅。朝から食べ過ぎた。90分しか寝られず。 今日は遅い組で7分まわし。ガチガチだったけど思っていた以上には動けた。
8/24 木	16.5	木-精-光JOG		名古屋ＷＳのチャレンジ枠（ＮＢシューズでの参加条件）に軽い気持ちでエントリーしたら当たった。けど、しっくりこない。ＮＢのｼｭｰｽﾞは使用したことないし微妙・・・。んーどうしよかな〜
8/25 金	0.0			退職届提出の期限が迫る！今までで一番悩む。
8/26 土	17.0	体操		朝食をしっかり食べてから1時間以内に動いたので、苦しかった。ジョグは、ゆるのゆるめ。
8/27 日	24.0			ｼｰｽﾞﾝ終わりのハモの会。それに合わせて、朝ランしてステップへ行く。ラン友さん達が二日酔いや頭痛だったので、前半だけ自分のペースで走って後半はお喋りジョグ。その後は、京都へ行くついでにステップへ。ＮＢのｼｭｰｽﾞを物色予定がターサーを買ってしまう・・・ シューズ：ニューヨーク○　ポーチ：ＦＬＩＰＢＥＬＴ△ＨＩＰＳＴＡＲ○
8/28 月	0.0
8/29 火	8.3	夕暮れジョグの会		残業の兼ね合いで3人。トライアスロン後、筋トレ後の2人だったのでお喋りばかり(*^^*)冷蔵庫の中身で盛り上がる！が普通の人には理解されないだろうな。
8/30 水	13.0	ヤッソ　8本 27度　ムシムシ
8/31 木	2.0		8月終わり	昨年までの失敗からこの夏は少しのんびり。9月は8月より少しだけピリッとした感じで練習するけど、昨年ほどには頑張らないでおく。
走行距離	318.4  km