murachika  
地域 : 京都    年齢 :
一言 : 
月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 0.0  
7/02 日 15.0   DNF
朝からお腹が緩く、暑さと練習不足で歩くのも精一杯で15.6q地点DNF。好きな登りも攻められなかったけど、周りからは、前半が速すぎると・・・どーしても、豚汁が飲みたくて家に帰って暑い中作って飲んだら復活!
気持ちを切りかえて〜HOKAのスピードインスティンクトとNEWパルスオキシメーター(仕事兼)購入。
7/03 月 22.0   朝のダラダラが調子を崩す気がしたので久しぶりに朝ランしてみた。オレンジTの平林さん発見してこっそり追跡…歩いてくれてたので追いつけた。その後、ちょびっとだけご一緒。最近1人でダラダラ走ってることが多かったので、テンションあがるしペースも息も上がってた。1人になると再びペースダウン。スッキリ〜
7/04 火 14.0   スランプから脱出の兆し
まだまだ身体が思うように動かないけど、職場の階段でようやく以前の感覚に足が戻っているのを実感!絶対、平林さん効果だと思う(*^-^*)
7/05 水 0.0  
7/06 木 0.0   食べると胃が張り、欠伸や立ちくらみが止まらない。貧血だし仕方ないけどしんどい。
7/07 金 8.0  
7/08 土 8.0   5000(練習後)
7/09 日 1.0  
7/10 月 17.0  
7/11 火 6.0  
7/12 水 14.5   筋肉・心・肺・肝臓をイジメル。
7/13 木 12.0   ITJ落ち
奈良マラソン4時間で。
7/14 金 0.0  
7/15 土 22.0   3連休なので
1、早朝ジョグ
2、ACの練習 2月からしていなかったインターバル。そして、400mは1年ぶり。短く感じた〜最初の1本は若干余裕はあったけどこれ以上タイムは上がらないと思ったので10本を目指す。休憩する方がしんどいので、途中は120秒調整して次スタートって感じになった。けど足はスッキリ。インターバルにはなってないけど心拍もちょっと上がったしまぁいいや。8時に行ったら、駐車場が閉まってたので、日陰でラダーアップ。汗だく。
3、ジム活 
4、ペース走 キロ5の60分を目指したけど、ペースがあがりトータル11kmで60分持たず。朝の練習が刺激になった感じ。
7/16 日 24.0   葛城山VKトレ
D 1480-1486
スタート直後のロードの上り4kmをハイペースで行ったのでその後ボロボロ。VKトレどころじゃなかった・・・
終わってから、飲み会。2件行ってまたボロボロ…生中と獺祭や上喜元が同じ値段なんてありえない!!って思ったら、飲み過ぎた。登美が丘からフラフラ歩いて帰った。
7/17 月 15.7   朝から、お茶を500mlくらい飲んで、気持ち悪いけどジョグ。靴までビショビショになって、汗冷えしたのか攣りそうになる。今日は、ゴロゴロしてても攣りそうな感じで落ち着かない。そんな、タイミングで応募していたキリンの47都道府県詰め合わせの関西と関東の2箱が当たり届いた(*^_^*)
7/18 火 0.0   夕暮れ体操会 
雷がなってたので、ジョギング会が中止。オペ室で体操の会。新鮮〜(*^-^*)そして、夏野菜を大量に貰ったので、キュウちゃん漬、トマキューのスムージー、ナスキューの酢漬け、ついでにムネ肉が売り出しだったのでサラダチキンも作る。しばらくのおかずが出来た(〃'▽'〃)
7/19 水 10.0   500×10
28.5度
大吉ロス
精華の大吉がなくなった(>_<)
7/20 木 8.0  
7/21 金 0.0  
7/22 土 21.5   出張
スポーツ健康学会の講習で講義と単位取得。国のマニュアル通りの話ではなく、現場や実践研究に基づく理論を熱く話せるので面白い。
7/23 日 21.0  
7/24 月 3.0  
7/25 火 10.0  
7/26 水 12.6   ヤッソ 7本
29.5度
7/27 木 12.0  
7/28 金 25.0   朝ランで、コケて膝を擦り剥く。夜ペース走をルナでしたら、両足マメだらけになる。ボロボロ。
7/29 土 5.0   疲労もあって中抜けで400m6本が限界・・・
7/30 日 0.0   面接日
1日面接に立ち会う。今までは職場を変わる事に期待の方が大きかったが、1日で不安に変わった・・・。
7/31 月 5.0  
走行距離 312.3  km