月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	0.0	けいはんな公園お花見		腰が重だるく走る気にならない。花見は、桜が満開！！ポカポカ陽気で気持ちよかったし、楽しかったー(*^_^*)
4/03 日	5.0	コスパ＠西大寺　トレッドラン/筋トレ/エアロ45分	3ｋｍ：6分ﾍﾟｰｽ-2km5分ﾍﾟｰｽ	走るかどうか迷いつつ〜体が重くなってきたのでコスパへ。走りだしは体も重く気乗りせず・・・ちょっとスピード上げると揺れる器械が気になりはじめ3ｋｍでやめ。その後、ちょっと筋トレして、2ｋｍだけ。後の2ｋｍの方が楽だった。久しぶりに、ももちゃんのキッツイエアロ。走るよりもハード過ぎた！！走れないのは、痛いとこがあるからではなく気持ちの問題なのがわかった。早く、気持ちを立て直そう☆
4/04 月	6.0	コスパ　トレッドラン/エアロ45分		昨日久しぶりに「わかったブログ」を見た。時間が無い中でも質のある練習を！と思い、速めのペースで走る。時速12のペースになれてきた？！案外走れる(*^-^*)
4/05 火	0.0
4/06 水	0.0
4/07 木	13.0	コスパ＠松井山手　トレッドラン10�q/クロストレーナーラン3ｋｍ	51′26	2kアップして、60分まで12/ｈのペースで行くぞ！と思ったけど、5ｋｍくらいからキツイ・・・11.8-11.9/Hと微妙にペースダウンしながら耐える。10ｋｍまで到達したらスイッチオフ〜。後はクロストレーナーで、動き確認しながら速めの動き＆ダウン。
4/08 金	6.0	コスパ　トレッドラン	30′50	最初から疲労気味･･･60分無理そうだったので、500ｍアップして2.5ｋｍを12-12.5/H、その後500ｍおとして1.5ｋｍを同じペースで。30分までは頑張った！！12ｋｍ/Hのペースに早く慣れたい
4/09 土	0.0
4/10 日	27.0	ダイトレチャレンジ　当麻寺ー葛城山ー水越峠でDNS-近鉄富田林駅		右のお尻が痛いしヤバいかもって思ってたけど、葛城山までは問題なし。その後の水越峠までの激下りで鋭い痛みがポイントで出現したので水越のチェックPでリタイヤ。そこからバス停までと思ったが、駅まで走った。トータルで見るとトレイルよりロードの方が距離があった(@_@)ダイトレは登山の部もあるので、道が渋滞して走れないところが多いのが印象。回復したらリベンジしよー☆実力不足＆走り込みが足りないと思うので、痛みと相談しながら走る
4/11 月	5.0	コスパ　トレッドラン（1ｋｍ-200ｍ×10本　つなぎ200）/エアロ45分	24′52	疲労と、臀部がピリピリっとするので、ササッと。トレッドミルで200ｍは忙しかった。
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0
4/14 木	6.0	コスパ＠西大寺　トレッドラン/プール30分ウォーキング	（5ｋｍまで24′42）	夜勤明け。久しぶりに外ランでもと考えたけど暑くて、疲労もあってササッと。
4/15 金	0.0	台湾（台北）		台北NO1のお店のﾏｯｻｰｼﾞ。全身を痛いと叫びながら、2時間。終わったら、体がふわふわだけど、重い？！
4/16 土	13.0	ホテルジム　朝：1ｋｍ 5.7/夜：6.2ｋｍ	30′×2	体がスッキリ、朝6時〜走る。夜、ﾏｯｻｰｼﾞまで時間があったので、また走る。念入りな体の調整ができた。
4/17 日	3.5	ホテルのジム　ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ30分		走る気がしなかったので、ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰで気持ちラン。TVは英語・中国語だけど熊本の地震のニュースばかりだった。
4/18 月	5.9	コスパ　トレッドラン30′/エアロ45分/筋トレ２０分	アップ600ｍ	アップペース後、12.5/Hペースまで上げるが2.5ｋｍできつくなり11.8/ｈまで落とす。食べ過ぎの壁があった。エアロは、湿気とｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ効果？！で玉汗が止まらない。右の臀部がまた痛い・・・
4/19 火	0.0
4/20 水	24.0	鶴橋−京橋　３．８�q/京橋-天王寺-玉造などなど		グルメラン。ゼー六のアイスではじまり、立ち飲みやのとよで終わる。七王坂の坂道ダッシュも堪能し、お腹いっぱい。
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	0.0			夜勤明け。走ろうと試みたが、お風呂だけになる。
4/24 日	55.6	井上マラニック	６時間５５分	今回は、単独で参加したけどファンの方々と、コースアウトしてめっちゃ楽しんだ。前半でスイーパーさんに出会い、ちょっとひやひやしたけど、制限時間には間に合って無事ゴールできた。ほとんど正規ルート走らなかった(@_@)
4/25 月	0.0	コスパ　腹筋・背筋/エアロ45分		トレッドミルに乗ってみたけど500ｍで、足が切れた･･･エアロがくるくる＆ダッシュでハード過ぎたので疲労は抜けたかな。ロング走は緩いけど少し疲労が残るので、貼る鍼を始めたら筋が緩んでいい感じ。
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0	コスパ　エアロ45分		なんか走る習慣が切れた感じ。なかなか一人で走る気にならない。
4/29 金	0.0			今日もサボる。足底＆踵違和感がある･･･明日は走れるのか？！食べ飲み量は変わらないのでﾌﾞｸﾌﾞｸ成長中〜
4/30 土	22.0	比叡山前半パート試走		試走会。今日はレクチャー込の６時間コース(*^_^*)これでも少々キツさを感じたのに本番は４時間半でクリアしないといけない…恐ろしい。そして不安いっぱい。今日は、足が売れ残ったので、明日も走る!!５月は、ロングもだけどピリッと練習も始めよう。
走行距離	192.0  km