月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	8.0			地下足袋ラン@江ノ島階段特訓。 2週間前に地下足袋で起伏走をやった後遺症で足裏がマメだらけになって、地下足袋を封印してきましたが、だいぶ復活して来たので今日から地下足袋開始。 早速、江ノ島階段特訓をして来ました。 朝の5時から、江ノ島階段でゼーゼーしていると、夜通し遊んだカップルにジロジロみられますが、お構い無しに階段ダッシュ3周。 1'36 1'38 1'42
6/02 土	12.0			親戚の叔父さんが危篤との連絡があり、只今青森移動中です。 昨晩はあまり眠れず3時から走り始めました。 走る事で気持ちも体もスッキリ！
6/03 日	36.2			八戸走ろう会の朝練参加。 レギュラーコースの坂道も、最近の階段ダッシュ成果か？先月に比べると楽に駆け上がれました。朝練で新田河川敷で5時間走をしていると言うので、覗くだけのつもりが、途中参加OKとの事だったので、エントリーして2時間しっかりLSD。
6/04 月	14.3			朝ラン@極楽寺。 朝から蒸し暑く、大発汗！
6/05 火	5.0
6/06 水	0.0
6/07 木	0.0
6/08 金	0.0
6/09 土	22.6			岡崎中総朝練。集合前に外周4周。登りはペースを上げて、下りはユックリ。登りで追い込んだのでけっこうバテましたが、久々に中総メンバーと走って楽しかった〜。
6/10 日	25.3			男は黙って「起伏走」（片瀬山→鎌倉山→梶原→亀ｹ谷切り通→北鎌倉→梶原→鎌倉山→片瀬山）今日は走り始めから、日差しが暑く汗だらだら。。。昨日の岡崎坂練習で脚が終始重たく、起伏コース最大斜度27度「亀ケ谷切り通し」では、無念でしたが最後まで脚が回らなかった。。。
6/11 月	0.0
6/12 火	4.6			雨の為、ジムトレ！傾斜15％で6.5K/h40分。前回は傾斜同じで8K/hで走りましたが、明らかに今日のマシンより傾斜がキツイ！
6/13 水	0.0
6/14 木	5.0
6/15 金	12.0			朝練@稲村ケ崎。
6/16 土	6.0			雨の為ジムトレ。富士登山Mの馬返し迄のコース想定で、トレミ傾斜15％ 8km/hで30分→ステップマシン20分。連続トレーニングでバテバテ（涙）
6/17 日	25.3			週末恒例、鎌倉起伏走！朝起きたら雨が止んでいたので、パンをかじって走り出す。午前中は雨予報なので、雨が降っても良い様に、近場の江ノ島階段ダッシュをするつもりで走り出しますが、晴れ間も見えて来たので、起伏走に変更！雨上がりで湿度が高く、久々の大発汗でしたが、気温が低いお陰で無補給て行けました！
6/18 月	0.0
6/19 火	10.0			朝ラン@七里ヶ浜。
6/20 水	0.0
6/21 木	5.0			朝ラン@江ノ島六角ビル
6/22 金	0.0
6/23 土	33.0			横浜グルメラン
6/24 日	0.0
6/25 月	0.0
6/26 火	5.0			地下足袋ラン@江ノ島六角ビル。
6/27 水	5.0			地下足袋ラン@江ノ島六角ビル
6/28 木	0.0
6/29 金	5.0			地下足袋ラン@江ノ島六角ビル。
6/30 土	25.1			週末恒例『鎌倉起伏走』（片瀬山→鎌倉山→梶原→亀ｹ谷切り通→北鎌倉→梶原→鎌倉山→片瀬山）
走行距離	264.2  km